易经养生-第6部分
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当然，饮食可以养生，但若服食不当，也可让人生病，甚至要人性命。
一、 饮食的误区
1。 葡萄酒兑雪碧
在酒店或餐厅，经常可以看到有人拿雪碧兑着红葡萄酒津津有味地喝着。
据业内人士分析，这种喝法之所以能够风行，与人的口味偏好有关。中国人口味偏甜，葡萄酒特别是进口葡萄酒的口味偏干涩，兑以雪碧之后更能适合一般人的口味；但这种喝法，香味被破坏了，实在可惜。
业内人士指出，葡萄酒正确的喝法是：用透明的高脚酒杯斟酒1/3至1/2，先观其色，再用手轻轻摇晃以闻其香，最后才细品其味。
2。 酒后喝浓茶
有人错误地认为，饮酒后喝浓茶可以解酒。
其实，酒中的乙醇随着血液循环到肝脏中转化成乙醛，再变为乙酸，最后分解成水和二氧化碳，经肾脏排到体外。而浓茶中的茶碱有利尿作用，会促使尚未转化成乙酸的乙醛进入肾脏，造成乙醛对肾脏的损害。另外，茶碱会抑制小肠对铁的吸收。实验证明，酒后饮用15克干茶叶冲泡的茶水，会使食物中的铁吸收量降低50％。
3。 咖啡使人兴奋
人人都知道，咖啡可提神醒脑，使人兴奋，这是因为咖啡的分子结构与人体中的一种可以抑制神经冲动的化学物质分子结构非常接近。但是，不同性格和不同工作性质的人，喝咖啡会有不同的效果。如需长时间集中精神应付简单工作的人，喝咖啡能够刺激大脑，提高工作效率；而对于应付复杂工作，需要短期记忆的人来说，喝咖啡会使他们感到过度兴奋，随后便疲惫不堪。
4。 生食“醉虾”
虾是一种营养丰富的水产品，有不少人习惯把“蹦蹦跳跳”的活虾放在酒中泡一下“醉吃”，认为这样比较新鲜。其实，这种时尚生食法不卫生。虾体上会沾有肝吸虫病的囊蚴，将随着被生食后进入体内，经胃、肠消化液的作用，囊蚴外壁被消化，幼虫经由总胆管、胆管而进入肝胆管寄生。约一个月后发育成虫，即可开始排卵，引起肝吸虫病，肝吸虫寿命可达10至35年。有人吃了醉虾后，经常有急性感染症状出现，高热寒颤，肝区疼痛，黄疸，血中嗜酸性颗粒细胞显著升高，大便可查到虫卵，严重者出现上腹饱胀、食欲不振等症状，还可能因肝功能衰竭而死亡。因此，虾宜熟食，不宜生食。
二、 对人体有益的食物
蜂蜜：每天早晨空腹吃一匙蜂蜜，能安五脏，止痛解毒，常吃能防止血管硬化，久服可延年益寿。
生姜：每天吃早饭时以数片生姜佐餐，能促进血液循环，帮助消化。
第19节：肢体形态 五行相生（3）
花生：含有人体所需的多种氨基酸，经常食用能增强记忆，降低血压，延缓衰老。
大枣：营养丰富，含有较多的糖、维生素、矿物质，有“天然维生素”之称。
大蒜：有很强的杀菌、抗菌作用，人们把它誉为“地里长的青霉素”和“天然抗生素”。
但这些食物也有一个度的问题，不可过量，不可长期不间断的食用。
人每天都必须吃东西，吸收营养。中国人以五谷为基础，配以蔬菜和水果，适时吃一些肉、蛋类，基本就能满足一个人的营养要求。
应少吃猪肉、鸡肉。因为现在的猪鸡饲料大多为人工合成饲料，加上其配方不达标，五行配合有偏差，人吃后摄入太多激素，对身体有害。
肉类以牛、羊肉为主。牛、羊吃草，是绿色食品，对人有益无害。
饮食倾向
说明：现在人们应多食高空飞的、少食地上跑的；多食粗粮、少食细粮；多食本地稀有的，少食常见的；多食颜色深的，少食色浅的；多食小型、野外动物，少食大型、人工喂养动物；多食生食、少食熟食……
在平平常常的一日三餐中也能吃出健康来？这听上去似乎是天方夜谭，但却被现代科学证明了。因为我们平日饭桌上的很多食物都有药用价值，通过饮食，有些头疼脑热的小病有时很容易就被治愈。
如：果仁巧克力豆有益大脑；若视线模糊，可多食绿色蔬菜。
还有，多吃鱼类可以润肺、补肺，从而缓解哮喘病的症状。对于患严重哮喘的病人，医生建议：每日三餐中最好保证至少吃一顿鱼类或其他海鲜类食物。另外，在绿色蔬菜中，菠菜也具有同样的功效。
希腊的科学家最近做的一项实验表明：绿色蔬菜吃得越多，患关节炎的可能性就越小。
吃出健康的20种食品
人们常说，早晨要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。为了不影响消化，晚饭五小时后睡眠最好。
三、 流行世界的食疗八法
现如今，人们越来越崇尚健康、天然的治疗方法，比如通过饮食来治疗疾病。下面是世界上最流行的八种食疗法：
1。 红茶防治流感。
2。 维生素B6防治糖尿病。
3。 牛奶防治支气管炎。
4。 蜂王浆防治关节炎。
5。 橘汁防治尿道感染。
6。 南瓜子防治前列腺病。
7。 淀粉类食物防治肠癌。
8。 菠菜防治视网膜退化。
四、 吃的禁忌
太快、蹲着吃、过饱、过咸、过焦、过腻、汤泡饭、偏食、轻视早餐、带气用餐、边吃边走、吃得太精、勉强进食、就餐高谈、偏侧咀嚼、边吃边看、就餐用脑、常吃零食。
五、 饮食新潮
西安人爱围着火锅转，广州流行“新三样”，四川人对火锅情有独钟，新疆脆皮全羊全新亮相等等。
六、 中国的残忍名菜
在中国的食文化中有些菜名和吃法，实在有些残忍。如：醉虾、风干鸡、龙须凤爪、活叫驴、烤鸭掌、铁板甲鱼、浇驴肉、三吱儿、猴头。
这是一种反常现象，人在吃东西时，心情应舒畅，才有助于消化，对健康才有利。在恐怖的心情中吃东西，阴阳是不协调的。
另外，少给孩子喝饮料。饮料中掺了许多色素、防腐剂，孩子饮用多了，易生怪病。
第三节 运动养生
本节提要：
运动养生是将被动变为主动，运动属阳，身体各种不适都为阴性，人要多运动，是一种对阳气补充的需求。
一、 生命的运动、静养与激动
生命在于运动，这是阴阳五行中的阳性；相反，生命在于静养，这是阴性。运动还是静养，因人而异。
生命在于运动，运动属阳；老人、病人、妇女、儿童，长期生活在阴暗环境中的人五行属阴，应多运动，阴阳才得以平衡。
生命在于静养，静养属阴，青壮年、心情急躁、神情高亢、长期生活在高压环境中、运动过量的人属阳，应多静养，阴阳才得以调理。
生命在于激动，激动属阳；一些性格内向、懦弱、情绪低落的人五行属阴，应让其多激动，这也是一种阴阳调理。
第20节：肢体形态 五行相生（4）
二、 运动在于多样化和持之以恒
人的运动以步行者居多，跑步的没有步行的多；骑车的没有跑步的多；游泳的没有骑车的多；跳舞的没有游泳的多。
目前打高尔夫球、骑马、打保龄球、网球、壁球的人多起来，反而动脚的运动少了，动手的运动多了。
三、 运动方式与人的性格有关
四、 健身方式与心情有关
成人芭蕾、水中健身操使人心情舒畅；心情郁闷的人喜欢用拳击来发泄；兴奋的年轻人喜欢街舞、拉丁健身操；想得到平静的人采用瑜珈、普拉提；孤独、压力大的人，五行属阴，选一些阳性、动感大的运动如跆拳道、动感电车较为适合。
五、 对症运动
1。 最好的抗衰老运动：跑步。
2。 最好的减肥运动：滑雪、游泳。
3。 最好的健美运动：体操。
4。 最好的健脑运动：弹跳。
5。 最好的防近视运动：打乒乓球。
6。 最好的抗高血压运动：散步。
六、 反常运动的健康奇迹
1。 雨中行——负氧离子大量吸收。
在小雨中进行为好，并应先热身，一般10分钟左右就行。
2。 水中跑——打造完美生理曲线。
先热身，循序渐进，在水中慢跑应控制心跳速度不要太快，并与休息交替进行。
3。 冷水浴——给你的白细胞增殖。
先热身。与热水浴反复交替进行效果更佳。年长者、体弱者、高血压病人不要尝试。
4。 赤足行——激活你的“第二心脏”。
赤脚走时注意不要踩到尖锐物。结束后用热水好好来个足浴。
5。 退步走——加强对小脑的锻炼。
进行退步走要注意安全，不要跌倒。锻炼时不要向后扭头。可以前后走交替进行。
6。 左手运动——让人更聪明，更健康。防中风。
7。 大喊大叫——可将肺叶下的浊气逼出，加强血液的携氧量。
每天只要痛快地大喊几声就可以了，不要太久，次数也不要过多。
七、 运动后“五不宜”
1。 不宜立即吸烟。
运动后马上吸烟会减少细胞含氧量，产生胸闷、气喘、乏力等症状；
2。 不宜马上洗浴，骤然降温。
人体运动后，身体发热。如果马上洗浴，容易导致血液过多进入肌肉和皮肤，使心脏和大脑供血不足；如果骤然降温，可能引起生理机能的紊乱而导致神经系统失调，招来疾病；
3。 不宜暴饮，贪吃冷饮。
运动后，出汗较多，会出现口干舌燥的现象。吞下大量的冷饮或暴饮容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻；
4。 不宜蹲坐休息。
运动后马上蹲下休息不利于下肢血液回流，影响血液循环，容易增加肌体的疲劳；
5。 不宜体温烘衣。
运动后因出汗衣着湿渍，此时切不可懒于洗换，而借体温烘干内衣。人体躯干内脏都是“要害机关”，容易着凉引起很多疾病，如感冒、哮喘、腹泻等，再者也不卫生。
第21节：五彩缤纷 玄机在内（1）
第一节色彩养生
本节提要：
世界是一个多色彩的空间，人生活在其中，无不受其影响。颜色与五行有关，它可以左右人的身体健康，掌握了本节，会对你的养生有所帮助。
色彩按五行分类，环境、房屋都有其色彩。
一、 颜色倾向测试
1。 红色
喜欢红色的人：激情四溢；精力充沛；很会赚钱。显得非常性感；魅力十足。常希望自己成为别人注意的焦点。红色让人产生权力和控制的欲望。生意场上穿红色； 认为是权力的象征，给人一种异常活跃的感觉。
2。 蓝色
蓝色是一种情感化的颜色，喜欢蓝色的人往往爱呆在个人世界里并且对别人存在戒备心理，喜欢一切井然有序。当蓝色逐渐加深，所带情感色彩也越浓。海军蓝是非常情绪化的颜色，同时也极力在掩饰着什么。具有海军蓝性格的妇女可能会喜欢饮酒作乐，也可能会喜欢去逛商店。
3。 黄色
喜欢黄色的人多喜爱权力和控制他人。他们不想改变，很有科学性、判断性，有生意头脑。有时会显得有点顽固。当颜色趋向深黄色时； 这种个性就会演变成他们认为只有自己才能作出正确的决定。
4。 白色
喜欢白色的人会用一种很挑剔的眼光看待别人，可能对方却一点也感觉不到。自我看重是他们的一个特点。白色给人一种害羞的感觉，但他们只是在耐心地等待引起别人的注意，他们看上去很害羞，但实际上非常外向活泼。
5。 绿色
喜欢绿色的人乐意去帮助每一个人，他们喜欢隐藏自己的思想，也不过分关注别人的事，是很好的聆听者，充当顾问这样的角色。其他人想当然地认为这样的人通常都能客观地分析事物。
6。 黑色
喜欢黑色的人总希望所有事情即使在细枝末节上都很细致。具有很强的统计能力，能做好类似会计的工作。找别人的错误、解决难题是他们非常擅长的事，有执著的性格。喜欢黑色的人很情绪化，尽管可能处于重压之下他们也会表现得尤其自然。他们通常会很复杂、高贵、戏剧性、正式并且给人一种强有力的感觉。可能会成为非常有权力和威慑力的人。
7。 灰色
一种多种色的混合体，分不清是什么颜色。
据统计，西方国家的运用色彩比中国要艳丽得多。
二、 抽象的联想色谱
三、 色彩的意义
四、 色素疗法
1。 色彩对人体的影响
红色：增加潜在精力，促进性欲和改进性能力，能促进血液循环，使新陈代谢功能正常。
橙黄色：有助于克服疲劳和忧郁，消除紧张、犹豫、惊恐和害怕（例如考试前）。
黄色：有助于集中注意力，改善心情和记忆。当肝功能遭破坏时，它有明显的良性影响。
绿色：促进心脏功能的协调，有助于眼睛的休息，有一定的消炎和抗过敏作用，有益于恢复肾功能，消除头晕和神经质。
天蓝色：有镇静作用，增强免疫力，消除炎症和灼痛感，例如被太阳灼伤。还能解除咽喉疼痛，对甲状腺也有良好作用。
蓝色：有助于克服失眠，平心静气，消除紧张，降低血压，稳定呼吸。专家特别向月经周期紊乱和更年期的女人推荐蓝色。
紫色：加强直觉，使淋巴系统正常，也有助于消除偏头痛。原来，我们每个人都能接受颜色疗法。
2。 颜色的重量
色彩有“重量”。如果你不信，不妨做一下这样的试验：将同样重量的两份东西分装于两个盒子，再将一个盒子用白纸包封，另一个用红纸包封，用手掂量掂量，你一定会觉得用红纸包封的盒子要重一些。各种颜色在人的大脑中都代表一定的“重”。将颜色按“重量”从大到小排列成如下顺序：红、蓝、绿、橙、黄、白。
3。 蔬菜的颜色与营养有关
颜色深者为阳，浅者为阴，最好不要偏食，阴阳配搭得宜。
不只是蔬菜，就是其他食物的颜色也与人体健康有关。
红色食品 —— 令人振奋 补铁
紫色食品 —— 赏心悦目 延年益寿
黄色食物 —— 维生素C的天然源泉
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