人脑使用手册-第8部分
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需要特别指出的是，许多年来，我们对大脑的本质知之甚少，甚至有时还常常把“大脑 ”与“心”混为一谈。其实，“心”只是一个器官，与人体内其他所有器官一样接受大脑的 支配。所以，当我们在对大脑进行解析的时候，只有通过对左右脑的功能评判来实现对“心 ”的理解。
人为什么做梦（1）
梦，既不是疾病表现，也不是失眠的必然结果，而是一种生理反 映。但梦中的一些境遇和预言，往往与一个人在思考问题时习惯使用左脑或者习惯使用右脑 有关。
在日常生活中，我们经常会听到有人说：“昨天晚上没有休息好，做了一夜的梦”，或者“ 我晚上梦多，简直没有睡着”。于是，这一天学习、工作起来似乎还真感到有点精神不振、 精力不足，仿佛做梦真的耽误了人的休息。有些医生按照传统观念，也承认多梦是干扰大脑 休息的因素或休息不好的表现。
其实，这种观念是不对的。因为做梦并不是衡量一个人睡眠质量好坏的一个重要指标，也不 能说做了梦就表示不曾睡好。严格说来，梦只是一种普遍的生理现象，不管你有没有梦的回 忆，或者有没有梦感，许多人每天晚上都会做梦。有人曾经利用多种生理仪器对一些慢性失 眠症患者进行过脑电波描绘测验，但结果表明，这些主诉“梦多”、“整夜做梦”的人的睡 眠周 期和正常人并没有什么差别，他们在睡眠中伴有的梦的快波所占比例，与实际时间也没有明 显 的缩短或延长，这充分证明“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有直接的联 系。
既然如此，人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢？
中医学把这种现象归咎于人的健康原因：心气不足、心血不足、心阴不足、心肾不交、心胆 气虚、心脾两虚、痰火内扰等等。其实从生理学上来讲，梦只是人在快波睡眠期中出现的 一种必然的生理现象，也是一种主动的生理过程，其表现形式既有表象成分，又带有感性性 质的记忆活动和超常规的联想。对于梦感一说，则主要是指人醒来后对梦中某些情节的回忆 ，这种梦感，常常与一个人的情绪和性格特点有关。比如，性格内向的人，容易将注意力集 中于自身内部的感受，睡眠比较表浅易醒或惊醒，并且常常能够回忆起生动的梦境；而情绪 抑郁、焦虑的人，则容易从梦中惊醒，因而常常自感梦多且睡而不实，等等。
因此，临床观察及实验结果都证明：失眠，尤其是长期失眠的主诉是不可靠的。许多学 者对主诉失眠的病人进行研究后发现，失眠与心理紊乱有关。他们对睡眠潜伏期往往估计过 高，而对实际睡眠时间又往往估计过低，特别是那些习惯性失眠的人，他们往往在对有关睡 眠的参数进行叙述时与客观记录不符，不是夸大就是缩小，所以才造成了许多人对梦的恐惧 或 困惑。
有些医生针对这种情况，在许多失眠患者的帮助下，通过仪器检测和脑波分析，基本上 认定了梦与一个人的下列因素有关：
一、这些人对睡眠知识及睡眠与梦感的关系知之甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化， 不知道梦在睡眠中的地位和在生理上的作用，以及梦与梦感的区别，不知道梦或梦感对人的 身体健康并没有什么副作用，许多人之所以盲目陷入对梦的恐惧中，主要是因为旧的传统观 念以及封建迷信思想对梦的不科学解释造成的。
二、梦与一个人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种 疾病，因此往往忽略了情绪障碍本身的危害，而过分注重了情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼 痛等症状，所以他们在一些较为恐惧的梦境面前，不是想方设法改善自己的情绪，反而最容 易夸大梦的体验，使自己的心情变得更为恶劣。
三、对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，从而导致梦感的加倍增强，而梦感增强 的结果，又反过来加重对自己健康的担忧和对失眠的恐惧，以致形成了恶性循环，使自己的 健康状况越来越坏。
总之，失眠作为一种现象是客观存在的，而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余，我 们承认失眠的存在，但却不能认为失眠和梦感有必然的联系。
在现实生活中，每个人都会做梦，而梦又是个什么东西呢？
人为什么做梦（2）
严格说来，梦是一个人的大脑在晚间的潜意识活动。生理学认为，每个人所做的一切梦， 都是由分别不同的“左脑”与“右脑”做成的。
习惯左脑做梦的人，大多数都是习惯利用左脑工作的人。但有一种奇怪的现象是：当这个人 白天用脑过度时，往往最不容易做梦，因为这时的大脑太疲劳了；而当他的左脑在白天没 有 得到充分利用时，晚间却极易做梦，梦的内容基本上都与白天或者近期发生的事情有关，但 由于这种梦境都是在一个人失去清醒的状态下进行的，所以不仅十分杂乱，而且往往容易把 白天的一切理智思考也搞得无所适从。根源是这些梦境虽然杂乱无章，但醒来后的梦中内容 却记得十分清楚。所以在这种毫无意义的梦境指导下，不仅会导致人作出错误的判断，而且 还容易使人头脑昏昏沉沉，工作效率比平时更加低下。——这样的梦，对人的身体是百害而 无一利的。
而习惯右脑做梦的人，往往是那些心胸较为宽大的人。这些人的梦境往往与近期发生的一切 事情都没有太大的联系，不仅奇奇怪怪，而且醒来后多数记不住，有的事情虽然也能够想起 一点点，但无论如何也想不起它的全貌。其根本原因是，这时的梦境是一个人的右脑在工作 ，因为右脑是“祖先脑”，祖先所经历的人和事对于我们现代人来说当然奇怪了，再加上 右脑的功能中又没有语言表达能力（因为左脑没有参与梦境），所以很多人在梦到一些险恶 的事情时，都想极力大喊，但却怎么也喊不出声音，这就是右脑做梦的一个很具体的表现。 ——这样的梦，因为与我们的现实生活离得较远，一般对人的身体健康不会构成危害。
当然，许多人的梦境大都是由“左脑”与“右脑”交替做出，譬如，有的人对上半夜做的 梦什么都记不住，而对下半夜做的梦却记忆犹新，这就是右脑与左脑交替做梦的结果。还有 的人在上半夜做梦时去了趟洗手间，回来后却依然能够接着原来的梦境继续做下去，产生这 种现象的根源，就是在右脑做梦时，左脑还没有彻底清醒的缘故，一旦左脑清醒了，右脑正 在做的梦就会被赶得无影无踪。
总而言之，梦境虽然是由“左脑”与“右脑”构成的，但从一个人的聪明指数上来讲 ，许多有成就的科学家、艺术家、文学家，大多是习惯用右脑工作的高手，譬如，门捷列 夫就是因为在梦境中梦见了许多化学元素排列的周期形式，启示他完成了元素排列的周期表 ；德国化学家凯勒在研究苯分子结构式始终没有结果的情况下，有一天他梦见一条蛇正在 咬自己的尾巴，从中受到启迪，终于发现了苯的环状结构；作曲家塔季尼有一次梦见自己把 小提琴交给一个魔鬼去演奏，居然演奏出了美妙的旋律，他醒来后，立刻把魔鬼所演奏的乐 曲记录下来，创作出了流传于世的《魔鬼之歌》。
由此可见，梦虽然是一种虚无缥缈的东西，但却对人生成败有着举足轻重的影响，因此，一 个人要想有一个好的梦境，必须首先有一种好的心态——心理健康。
脑细胞不可再生（1）
人脑内大约有120亿个脑细胞，但却有90％以上的脑细胞长期处于被抑制的沉 睡状态。如果我们能够将这部分常年“闲置”的脑细胞活跃起来，那将是对人类一个很了不 起的贡献。
人到了35岁以后，平均每天要有10万个脑细胞死去，这 是个相当令人触目惊心的数字！那么，世界上究竟有没有一种办法来促使大脑再生出一些新 的细胞呢？
遗憾的是，到目前为止，科学界尚没有想出一种更好的办法来改变脑细胞不可再生的这一特 性。虽然近年来人们不断向这一理论提出挑战，特别是最先向此发难的美国普林斯顿大学的 科研人员伊丽莎白·古尔德和查尔斯·格罗斯，他们声称从成年的猴子身上发现了再生的脑 细胞，但至今仍然还停留在动物的实验阶段，真正的结果如何，还很难确认，因此，也就更 无法付诸于临床。
但可以令人类欣慰的是，据最新的医学研究发现，在人类大脑的120亿个细胞中，真正 被人类启用的还不到10％，其余90％以上的细胞还常年处于未充分发展的原始状态。也就是说 ，在我们抱怨大脑细胞不能再生的同时，我们大脑内还有90％之多的细胞一直没有被派上用 场。如果我们能够将这部分“闲置”状态的脑细胞激活，不仅可以帮助人类解除许多疾病的 痛苦（中风偏瘫、帕金森氏综合症、脑萎缩、老年痴呆、小儿脑瘫等疑难脑病），而且还可 以有效地延长人类的生命。所以，我们的医学研究如果放弃了对这些“闲置”细胞的开发和 利用，而煞费苦心地去培育类似原始脑和动物脑的新生脑细胞，实际是一种舍近求远的做法 。
近年来，世界医学界围绕着如何激活和开发这些一直处于“闲置”状态的脑细胞，投入了巨 大的人力、财力和物力，但其效果并不理想。所以，对于那些已经患了中风偏瘫、脑萎缩、 痴呆、脑瘫、帕金森氏综合症等脑病的患者来说，与其被动地等待着这种新药的问世来挽救 自己的生命，还不如自己行动起来，通过一些有效的锻炼，来促使部分“沉睡”脑细胞醒来 。
关于如何激活脑细胞的体育活动虽然很多很多，方式方法也不尽相同，但其原理却是一致的 ，这就是：一个正常人的脑细胞处于活跃状态下时，需要与几万个细胞发生联系，但当一 个人因为脑窒息而导致大量脑细胞死亡的时候，单个的脑细胞也就失去了与其他伙伴的联络 与沟通。所以，激活脑细胞唯一有效的方法，就是通过一套健脑操，来最大限度地 活跃大脑健康细胞的功能。
日本的高乔浩先生在实践中逐渐摸索出来一套行之有效的健脑操，经实践证明，这套健脑操 不仅能健脑益智，消除脑疲劳，而且还能够预防中老年痴呆症的发生，并兼治肩周炎、颈椎 病等，可以说老少皆宜。
现在，让我们以文字的形式来把它记录如下：
第一节〓耸肩运动
两脚分开，与肩同宽，情绪稳定后，将两侧肩膀尽量上抬，将头夹在两肩之间，稍停片刻， 再让肩膀迅速落下。连做两个八拍。
第二节〓背后举臂
两臂在背后交叉伸直，然后用力向上抬起，好像将肩胛骨往头的根部推一样；然后 让两臂猛然落下，像往腰上撞一般。连续做两个八拍。
第三节〓叉手前伸
双手交叉，放在胸前，掌心向下，两臂迅速向前用力冲出，头同时迅速下低，夹在伸直 的两臂之间。连续做两个八拍。
第四节〓叉手转肩
两手掌五指交叉，掌心向下。以腰为轴心，先左后右转动肩部，能转多大就转多大。转 动时头随肩动。每转一次为一拍，共做两个八拍。
第五节〓前后曲肩
两肩向后尽力扩展，使两块肩胛骨尽量向背部中间靠近。然后将两肩向前内缩，使两个 肩膀头在胸前尽量靠近，并使两个手背靠在一起。连做两个八拍。
脑细胞不可再生（2）
第六节〓前后转肩
将两个肘关节屈曲，呈直角，上臂转动，旋转肩关节。先由前向后旋转，一转为一拍， 做四拍；再从后向前旋转，做四拍。连做两个八拍。
第七节〓点头摇头
将双手放在身后，五指交叉，手部轻触腰际，身体挺直。先使头部做前倾后仰的动作， 动作由轻到重，幅度逐渐加大。至少做两个八拍。然后将头向左右斜歪，运动幅度渐渐加 大，直至两耳将触肩部，注意不要主动用肩头去迎耳朵。至少做两个八拍。最后做摇头运 动，先从左到右扭头，再从右向左扭头。可以平扭也可以仰扭。至少做两个八拍。
第八节〓扭转脊柱
两臂放松，自然下垂，两手半握拳。身体先左后右分别扭转。同时，往左转时用左拳背 击打左腰部，向右转时用右拳背击打右腰部。扭腰的幅度逐渐加大。连做四个八拍。
第九节〓张嘴伸指
先垂手站立，掌心向前；再将双手用力握紧成拳，同时将两嘴角尽力向两侧下撇，成“ 八”形；坚持一会儿后，将嘴尽力张大，成喊“哇”时的口型。在张大嘴的同时，将握拳之 手猛然伸开，成枫叶状，指与指之间尽量张大。连续做10～20遍。
第十节〓出手抓物
将两手放在胸前，五指尽量伸展，随即猛然向前伸出两臂，同时像抓住什么东西似的用 力将手握成拳头；然后手回至起始位置，接着两臂向左右伸出。连做两个八拍。做上述动作 时必须注意，伸指、握拳均必须用力。
第十一节〓搓擦两手
合掌来回摩擦，至掌心发热为止。再用右手掌摩擦左手背，用左手掌摩擦右手背，各摩 擦10～20遍。
第十二节〓手攥四指
用右手轻轻攥住左手除拇指外的四指，用力攥紧，一松一紧，从左手指尖逐渐向指根和 手背方向滑动，连续反复做几遍，并注意节奏感。两手交替进行。
第十三节〓四指攥拇指
分别用左右手的食指、中指、无名指、小指将大拇指攥在手心，有节律地反复用力攥几 遍。攥时双手同时用力。
