[杂集]最适合中国女性的养颜真法-第5部分
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秋天来清肺，来年容更美
中医是很重视精神调养的，为了顺应秋天的养生，《皇帝内经》说：“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道”。抄下这段话的时候，我的精神也好像得到了洗礼，平和安宁没有杂念，就好像刚认真地做完冥想，松弛安静，舒适感在身体内外涤荡，似乎重新回归到清净和自然，感觉自己好像一个初生婴儿一样。
所以在秋天，MM
们都应该特别注意养气调神，要做好“收气”的工作。
秋天容易让人产生失落之感，环境让人忧愁，这时，很多MM
会出现精力减退，性情忧郁，情绪紧张，动作迟缓，反应差，《黄帝内经》说“悲则心系急，肺布叶举，而上焦不通，营卫不散，热气在中，故气消矣”。所以，秋天悲伤，就会损伤心气，心肺都伤了之后，你怎么还可能从头到脚都美丽呢？
秋天，MM
们最容易陷入悲伤、紧张、压抑等各种不良心理状态中了，这会降低我们全身的免疫力，还极有可能把你活生生地变成个有气无力的林黛玉，每天病怏怏的不仅如此还会让我们的胸腺退化，让胸部变得越来越小哦。
秋日的养颜之道
对付自己五脏的虚证，MM
们只需耐心地熬水水，泡个脚，做个全身按摩，喝点温暖的汤水，和家人多交流，这才是真正爱惜自己的女人。
中医历来认为，“药补不如食补”，孙思邈说“养生之本，在于饮食”，
所以懂得用食物调理身体，让五脏都能量充沛，才是聪明的女人。
MM
们如果很忙碌，最简单的办法，就是用黑豆泡水喝，一定要每天都喝，我认为这是女人对自己用心的底线，如果连这都做不到，那还是趁早把“美丽”二字从你的人生词典里删掉吧！总之，黑豆水是你内养底线。越晚开始，你需要的付出就越多，变美丽的周期也就越长。还有，外养的底线则是面部按摩。这两项是你再忙也要每天做的，效果不需我多说了。
女性大都容易有阴虚体质，这种体质在秋天会加重，让人感觉更加不舒服。所以，在秋天我们更要好好注意饮食调理。
中医认为五味是人体后天精气的生化之源，《黄帝内经》说“五味入胃，各归所喜，酸先入肝��辛先入肺”，所以，MM
们秋天的饮食要以甜淡口味为主，根据“甘先入脾”的原理，吃些甜食可以养脾，在五行中，脾脏属土，而脾土生肺金，从而可以使得肺金气足，甜味同时还有生津的功效。
还应该知道，肺金克肝木，在气血都集中到肺系统上来的时候，MM
们要注意扶持处于弱势的肝脏，增加酸味食物，从而补养肝气，而酸味同样地也有生津润燥的效果。这两种口味在秋天都是最适合我们的，想想看，在秋天里，你是不是一点儿都不想吃辣的咸的油炸的烧烤的，而是自觉自愿的想吃点甜品、甜汤、吃饭加碟醋呢，这就是身体在季节中的本能需要。
我之前讲过，秋天不要吃辣的，也不能吃苦的，辣的容易让内火亢盛，损伤阴精，秋天燥邪本来就容易伤阴，所以补阳的食物，像羊肉、狗肉、胡椒、生姜和辣椒大蒜等在这个季节食用是不太适合的，除非MM
们阳气虚衰，需要立即补养，否则都可以等到最合适的季节：夏天和冬天。
苦的和寒的食物一直都是我不太喜欢的，苦味性质燥热，如果食用苦味太过，人就会皮肤枯槁，最损伤肺脏，所以，MM
们秋天一定不能吃苦的，而寒的就更不用说的，少吃为妙。
秋天养颜更有术
中医有“秋冬萝卜赛人参”的说法，《本草纲目》认为，萝卜“泡煮服食，大下气，消谷和中，祛痰，肥健人；生捣汁服，止消渴，利关节，理颜色，练五脏恶气，制面毒，行风气，驱邪热气，利五脏，轻身。”秋天吃萝卜能清虚火、生津液、顺气理气、化痰除湿、消食、补虚。我在第一本书里就说过，不要因为售价便宜就瞧不起这些蔬菜，萝卜不但维生素含量丰富，还含有叶酸呢。
我建议MM
们秋天要在每天早上将萝卜和一块生姜一起在搅拌机里榨成汁来喝，因为这样做的口味很辣，所以要加点蜂蜜，养生滋润的效果特别好；或者每天都煮萝卜汤喝，都有健脾美容的效果。
秋天是最适合吃冬瓜的季节，它能清热解毒，利尿消肿，特别能润肺，去超市买几块钱的大骨头，剁成碎块，回来飞水之后，跟冬瓜一起放在电饭煲里煲汤，啃骨头吃冬瓜，补养身体的效果第2
天就能看得到。将冬瓜剩下来的种子和瓜瓤剁碎或者放在搅拌机里搅拌，就是天然的美白面膜啦。
到了秋天一定要多喝藕粉，我自己买的是不需要煮的藕粉，只要用开水冲泡就熟了，非常适合懒美女吃，又能补气补血，润肺润燥，滋阴养血。有的人会食用新鲜的莲藕，虽然说鲜藕也可以吃，但还是要注意卫生，生长在水里的莲藕很容易有病菌感染，单纯清洗是无法祛除细菌的。
另外，百合也是养肺的食物，新鲜的百合不但外观漂亮，口感香嫩，而且对于秋燥有着特别的治疗作用，它能清心除烦、润肺止咳、滋阴清火、宁心安神，如果你感觉火旺，很容易上火，并且心里很容易烦躁和受惊紧张，就要多吃百合熬的食物了。
好友妈妈熬的百合粥让人喝过之后念念不忘，她就是将新鲜的百合掰碎，清洗干净，和冰糖一起熬，一直熬成浓浓的糊状，百合都被熬成粉了，你喝的时候都不知道这是百合熬的甜羹。如果买不到新鲜百合，将干百合浸泡发也是一样的，可以将百合和大米一起熬粥，可以将百合和杏仁一起捣碎之后熬粥，可以将百合和莲子一起熬粥，将百合、苹果、玉竹和陈皮熬汤，这些汤品都有补阴润燥、生津止渴、清心安神和调和五脏的功能。
《遵生八笺》有云“肺风者，鼻即塞也；容色枯者，肺干也；多恐惧者，魄离于也；身体黝黑者，肺气微也；多怒气者，肺盛也；不耐寒者，肺劳也，肺劳则多睡；好食辛辣者，肺不足也；人之颜色莹白者，肺无病也”。
看看，肺不好，对我们的容颜和身体有多严重的后果吧！
最后，教大家自己做个润肺大补东东——“五汁膏”，这款汤品可以润肺并且有补气的作用，对于全身无力体虚的问题也都非常有效。
去超市买来梨、萝卜、生姜和炼乳，回家将材料处理干净，梨和萝卜榨汁，生姜单独榨汁，将梨和萝卜的混合蔬果汁放入锅中小火炖，炖到粘稠成倒入生姜汁和大量的炼乳，熬成膏状盛出来放凉，最后倒入蜂蜜，搅拌均匀，放在一个瓶子里，以后每天早上一汤匙加入温水冲化开服用，让人一天都感觉舒爽，并且对肠胃健康和补身都有好处。
从头到脚要美丽
第二部分
大部分外表瑕疵
都来自于五脏失调
肾好的女人最迷人
肾好的女人永不老
肾主水，且对应黑色，所以面色发黑、易水肿的MM，很可能肾不好，全身皮肤都很容易出油大，皮肤容易缺水。奶茶刘若英有段时间全身水肿得特别厉害，黯淡的脸色连化妆都难以遮盖，后来香港媒体曝料她因长期服用利尿剂瘦脸而患病。其实不需要媒体报道，只要从她皮肤的状况，早就已经暴露出她肾脏的问题了。
MM
们一头乌黑发亮的头发为肾的外华，这是由于体内的肾精能化血，头发依赖精血滋养。所以，头发的生长和脱落，润泽和枯槁，乌黑和枯白，全都与肾精有关。肾精充足，则头发茂盛乌黑；肾精亏虚，则头发稀疏枯白。
还有，很多MM
牙齿怎么看怎么难看，这实际上也与肾气亏虚有很大关系。
想要肾好，尽情地吃黑色食物吧
肾脏是我们的先天之本，藏着我们的真阴和元阳，补养的方法只能是固阳藏阴，不能泄露。而人过度疲劳、心力太费、长期生病或者精神不爽等等都损伤肾脏，所以女性多肾虚。
因为肾在五行中对应黑色，所以吃黑色食物是最补肾，效果最好的。
我建议MM
们的食谱里一定要加入黑木耳、黑芝麻、黑豆和乌鸡这几样，这是最少的了。除了乌鸡，其他3
样食物我在第一本里就给大家强烈推荐过了，特别是黑芝麻和黑豆，具有很强的抗氧化效果，MM
们全身任何的衰老痕迹都能被它们消除。
乌鸡是家禽中的珍品，它最擅长补益肝肾、益气补血，对于女性体虚、腰腿酸疼、头晕眼花和气短无力都有治疗作用。乌鸡蛋白质的含量很高，就算是身体没有任何问题的人，常吃乌鸡的肉也能增强耐寒耐热的能力，不但抗疲劳，还提高免疫力，延缓衰老。
Sean
烧鸡汤之前会先用黄酒把乌鸡里里外外都涂一遍，腌一夜之后再飞水炖汤，先用整只乌鸡炖，其实炖汤最多只能炖出3
成的营养，大部分营养还是在肉里，可炖过之后肉就会变老，我们又不爱吃。我们就会多炖几遍水，一般炖3
遍。
再到后来，骨头和鸡肉都碎了，这个时候炖的汤又不一样了，你会发觉汤水特别黏，胶质很多，这才是最养皮肤的好汤水，主要功效就是增加胶原蛋白，补养皮肤。顺便一提，MM们饱饱地享用完了这道养肤圣品之后，可以把鸡骨头和鸡皮扔掉，剩下的鸡肉还可以切碎炒菜用，也可以煮面条时做配菜。
黑色食物中，还有菌类和菇类很容易被我们忽略。香菇因为外表黝黑，也是一味补肾食物，它能降血脂和降低胆固醇。另外，女性很容易出现骨质疏松的问题，有的女人到了30
多岁骨头就开始疏松了，吃钙片也没有用，对于这种问题只要坚持多吃香菇就行，它富含维生素D
能保证我们骨骼的健康，特别是在怀孕和哺乳期，这个时候钙质最容易流失，吃钙片的同时吃点香菇就可以让人放心。
正是因为黑色补肾，所以我特别推荐MM
们和其家人多吃颜色重的食物，像黑色的食物不但营养非常丰富，而且都有抗癌抗内脏衰老的作用，就连一些老年疾病，如糖尿病、高血压、高血脂和心脏病等，黑色食物都有很强的预防能力，就算多吃也不会发胖，再胖的人也不用忌口，吃多了肯定能瘦下来。
冬天补肾，事半功倍里外皆喜
刚到冬天，就有许多姐妹在我的博客里留言，抱怨说，发现自己的脸变得又黄又晦暗，而且早起后还常常两眼浮肿，就连头发也掉得严重��这时，你就该重视补肾了！而且，冬天正是“补肾”的好时机，我们应该重拾老祖宗的教诲，将“补肾”进行到底！
冬天这些容颜上的变化，实际上正是在告诉你：“小心哦！你的身体开始老化了！”因为《黄帝内经》指出，人的衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱。它说：“精者，生之本也”，《寿世保元》云：“精乃肾之主，冬季养生��不能姿其情欲，伤其肾精。”而精气流失过多，会有碍“天命”。冬属水，其气寒，主藏。故冬天宜养精气为先，也就是说，冬天要特别注意补肾藏精，只有在冬天里补足了肾精气，一年四季才可以里外皆美。
肾中精气有赖于水谷精微的供养，唯有水谷滋养才能让肾不断充盈和成熟。冬天气温较低，肾又喜温，所以通过温补的食物，让身体由内而外地得到温煦，是最恰当、最有效的。
你看，冬天从来都是人们最重视养生的季节，到了冬天保健的食品和阿胶之类的补品都是只有缺货，没有卖不动的，冬天在超市卖核桃、黑芝麻、杏仁、薏仁和松子的柜台前总是挤满了人。这些几乎都是补肾佳品，MM们不妨常吃。如果觉得品种太多，吃不过来，那么最好的办法就是把它们熬成汤，或者煮到粥里吃，既方便又滋补。
我们家一到冬天就是各种汤水不断，阿胶核桃桂圆荔枝枸杞山药每天都吃。如果说夏天强调补身是为了治疗冬季难以治愈的顽疾，那么冬天进补则是为新的一年能有更好体质打下坚实的基础。
保暖是补肾的不二法门
肾脏需要温暖，食补可以让MM
们的身体从里面暖起来，可是冬天里寒气逼人，MM
们更要防止寒气由外向内地侵袭，简简单单地保暖实际上是补肾的不二法门。
现在很流行低腰裤、露脐装，就连冬天也不例外，低腰或者中腰牛仔裤搭配刚好露出腰带的上衣着实令美女们更加妖娆了几分，身材显得更有线条，但腰正好露出来了。
所谓“腰为肾之府”，意思是说，腰就像肾脏的“府邸”，试想如果寒冬腊月里房屋四面漏风，住在屋里的人还有可能健健康康吗？
所以，露腰、露脐真是MM
们为了追求一时美丽而丢掉一生健康的不理智行为啊！没有了健康，美丽又将何在？而且，露出腰后，就连督脉、膀胱经也都暴露在寒风之下，经络中的气血为寒邪所凝结阻滞，气血不能生发，又怎么让你珠圆玉润。
有的人说，反正冬天里屋里都开着暖气，无论如何也不太容易受凉啊。的确是这样，我是个怕热的人，冬天只要是外出办事，就会被热得出汗，因为车子里的空调开得很高，到了购物的地方或者办公的地方空调都开得很猛，又热又闷让人大冬天里出汗。其实这样看起来人很舒服，实际上对于身体的伤害实在不小。
我们身体里属阴的能量全都附于体表，如果外界环境温暖干燥，则对阴气是不小的损伤，特别是手脚冰凉的人在暖气上烤热乎了，或者在电热毯的帮助下暖和过来了，这种一冷一热最伤人，还不如自己搓搓手脚，活动活动身体，让身体自然暖和过来，这样才是正确的御寒方法。
还记得有一年的冬天去北京出差，拖了一箱子厚衣服过去，结果发现北方MM
穿得比南方还少，到处都是暖气好舒服啊，可10
多天过去回到家，发现自己的皮肤简直是惨不忍睹，干燥的室内环境和外面凛冽的大风把肌肤所有的水份都蒸发掉了。这种环境其实是让我们体内必需的阴气得不到生长，反而将它不断地消耗以用于和外面的干燥抗衡，所以身体表现出由内到外的干燥。
另外，北方的菜都特别喜欢放酱油和盐，又加速了体内水分的消耗。肾主水，你身
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