把病猫激励成老虎-第7部分

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　　　　不过，人在低潮时，有时连活都不想活了，怎么来“鼓励自己”呢？
　　　　因此，遇到低潮时，你第一个要有“活下去”的决心，因为这是自己鼓励自己的先决条件。
　　　　之后，你要告诉你自己：我要走过这个低潮，我要做给别人看，向所有人证明我的强韧！换句话说，你要为自己争一口气，不要被别人看轻！
　　　　有了这样坚定的信念，接下来就是“做”了，这当中会有挫折、沮丧和“不知何日出头”的漫漫等待，而你也很有可能再度被打倒！
　　　　有人在墙上贴满励志标语，每天在固定的时间默念；有人找个僻静的地方，痛快地流泪；有人拼命看成功人物的传记；有人借运动来强化意志，忘却沮丧……
　　　　方法很多，不一定每个人都适用，但不管你的方法如何，你一定要做到“自己鼓励自己”———人遭逢低潮就有如孤身闯入原始雨林，在这种时候，你不靠自己又要靠谁呢？
　　　　能自己鼓励自己的人就算不是一个成功者，但也绝对不会是一个失败者，你还是趁早练得这种“功夫”吧！　　　　

　　　　4。重塑理想的自我形象

　　　　重塑一个理想的自我形象也是一个善于自我激励者常用的方法，这种方法往往能使我们在一个比较短的时间内恢复对自我的信心，并且鼓励自己大胆地向目标前进。

　　　　自我暗示
　　　　我们对自己的看法将会严重地影响到我们的发展。我们现在的自我意识是基于以往个人的经历及周围的影响而形成的。由于对生活还缺乏深入的了解，也由于生活的环境并非一成不变，因此，我们基于那些以往经历所形成的自我意识很可能是不完备的。我们对自已的把握未必清楚、全面，我们自身的潜能并没有得到充分的发挥，这就要求我们从现在做起，重新认识自己，去除自我意识中不合理的成分，重塑全新的自我形象。
　　　　心理暗示对于自我形象的重塑有重要的意义。适当的自我暗示可以使我们的身心处于一种良好的状态，增强自信，增大成功的可能性。李树荫在他的《成功心理学》中向我们讲述了一位青年的亲身体验：

　　　　我从小体弱多病，不能像别的孩子那样快速地奔跑，也不能像别的孩子那样干活，自感事事不如人，慢慢地养成了胆怯、孤僻的性格，从不敢冒险进取。长辈们说：“这孩子长大了不会有什么出息。”父母对我的未来也不抱什么希望，时时迁就我的软弱，说我捡回这条命已经是千幸万幸的事了。
　　　　不知是受何种魔力的驱使，在班主任老师告诉我可以不参加期中考试时，我冲口而出的话竟是“我能行！”然而话一出口，我很后悔，因为自文理分班后，我就病倒在床躺了一个多月，课程落了一大截。可现在……有生以来，我第一次被逼到了进退两难的境地。我痛骂自己：“逞什么能，真是疯了！”几次想对老师说不想考了，又难于启齿，只好咬牙拼一场了。苦累过后，那次考试我居然名列第一！
　　　　从荒僻的乡村来到繁华的城市，又有了自卑感。开学后不久的一次联欢会上，城市同学大显身手，吹拉弹唱样样行，令我羡慕不已，自愧弗如只能当个观众。不知是谁非要我“露一手”，心慌意乱中，我暗暗对自己吼道：“我能行！”努力镇静下来，鼓足勇气讲了一个民间笑话，没想到同学们笑得前仰后翻，报以热烈的掌声。
　　　　第一次参加诗赛，信心不足。全国性的征诗赛，我一个无名之辈还想得奖不成？我又给自己打气：不参加怎知行不行？尽管如此，抄诗时，手仍然颤抖得难以控制。时隔数月，传来消息，我的诗得了优秀奖。
　　　　“我能行！”成了我的座右铭。这句话不同于“芝麻开门”之类的咒语，它实实在在能鼓舞人，给人以自信和勇气，发掘出自身的潜能，并使之有展示的机会。

　　　　积极地自我暗示对个人的发展是有利的，同时，消极的自我暗示常常会使我们一味地消沉。现实生活中，我们常常意识不到这种作用的存在，失去了许多本该把握住的机会。你可能会觉得自己能力有限，自己不行，放弃了某次比赛，某次应聘或其他可以表现自己才能的机会。
　　　　自我暗示何以能对我们的发展起到如此重大的作用呢？科学研究表明：人类的大脑通常无法区分现实生活中的真实经历而引起的情感变化与由个人的主观想象而引起的情感变化。自我暗示的信息同样可以在大脑中留下一定的印迹，这种印迹的长期作用会促使大脑相信我们确实具备了某种能力，你可能有过这样的经历，在参加考试或参加比赛前的一段时间你可能会变得特别紧张，心跳加快，手心出汗，但若你稍微放松一下紧张的神经，并告诉自己“没关系，我能行”，过一会儿，你会发现你已经完全摆脱了先前的紧张状态，能够非常轻松地对待眼前的考试或比赛了。
　　　　在自我形象的塑造过程中，如果我们能够有意识地进行积极的自我暗示，同样可能取得非常显著的效果，使你的自我形象变得更加全面。相信你能做得很好，只要相信自己，你是可以有所作为的。生活中时常有意识地给自己增加必胜的信心，不断地告诫自己，坚持不懈，你定能发现一个充满自信、充满活力、勇于进取的自我。

　　　　积极参加实践
　　　　要想重塑自我形象，只靠自我暗示显然是不够的。我们还应积极行动起来，在日常生活中逐步磨炼自己，增加对自己的了解和把握。
　　　　我们对自我的认识常常是不全面的，这就促使我们积极实践努力探索，从多方面发掘自身的潜能，偶然的小事便会使你重新认识自己。
　　　　在重塑自我形象的过程中，我们还应经常静下心来思考自己的成败得失，考察自己的所作所为，只有经常审视了解自己，我们才不至于在匆忙的工作、生活中迷失自己。
　　　　重塑自我形象还要求我们不断用新的知识来武装自己。保持与现实世界的密切联系，从书本，从他人，从实践中学习各种知识技能，不断充实、完善自己，只有真正学有所成，才可能在社会竞争中立于不败之地，只有时常吸收最新的知识，才不至于被时代、被社会所抛弃。

第三节　寻找自我　激励的良方

　　　　1、自我激励十八法

　　　　在我们不断塑造自我的过程中，影响最大的莫过于是选择乐观的态度还是悲观的态度。我们思想上的这种抉择可能给我们带来激励，也有可能阻滞我们前进。
　　　　清晰地规划目标是人生走向成功的第一步，但塑造自我却不仅限于规划目标。要真正塑造自我和追求自己想要的生活，我们必须奋起行动。莎士比亚说得好：“行动胜过雄辩。”
　　　　一旦掌握自我激励，自我塑造的过程也就随即开始。以下方法可以帮你塑造自我，塑造那个你一直梦寐以求的自我。
　　　　树立远景目标：迈向自我塑造的第一步，要有一个你每天早晨醒来为之奋斗的目标，它应是你人生的目标。远景目标必须即刻着手建立，而不要往后拖。你随时可以按自己的想法做些改变，但不能一刻没有远景目标。
　　　　离开舒适区：不断寻求挑战激励自己。提防自己，不要躺倒在舒适区。舒适区只是避风港，不是安乐窝。它只是你心中准备迎接下次挑战之前刻意放松自己和恢复元气的地方。
　　　　把握好情绪：人开心的时候，体内就会发生奇妙的变化，从而获得阵阵新的动力和力量。但是，不要总想在自身之外寻开心。令你开心的事不在别处，就在你身上。因此，找出自身的情绪高涨期用来不断激励自己。
　　　　调高目标：许多人惊奇地发现，他们之所以达不到自己孜孜以求的目标，是因为他们的主要目标太小，而且太模糊不清，使自己失去动力。如果你的主要目标不能激发你的想象力，目标的实现就会遥遥无期。因此，真正能激励你奋发向上的是，确立一个既宏伟又具体的远大目标。
　　　　加强紧迫感：20世纪作者Anais　Nin（阿耐斯）曾写道：“沉溺生活的人没有死的恐惧”。自以为长命百岁无益于你享受人生。然而，大多数人对此视而不见，假装自己的生命会绵延无绝。唯有心血来潮的那天，我们才会筹划大事业，将我们的目标和梦想寄托在enis　Waitley（丹尼斯）称之为“虚幻岛”的汪洋大海之中。其实，直面死亡未必要等到生命耗尽时的临终一刻。事实上，如果能逼真地想象我们的弥留之际，会物极必反产生一种再生的感觉，这是塑造自我的第一步。
　　　　撇开朋友：对于那些不支持你目标的“朋友”，要敬而远之。你所交往的人会改变你的生活。与愤世嫉俗的人为伍，他们就会拉你沉沦。结交那些希望你快乐和成功的人，你就在追求快乐和成功的路上迈出最重要的一步。对生活的热情具有感染力。因此同乐观的人为伴能让我们看到更多的人生希望。
　　　　迎接恐惧：世上最秘而不宣的秘密是，战胜恐惧后迎来的是某种安全有益的东西。哪怕克服的是小小的恐惧，也会增强你对创造自己生活能力的信心。如果一味想避开恐惧，它们会像疯狗一样对我们穷追不舍。此时，最可怕的莫过于双眼一闭假装它们不存在。
　　　　做好调整计划；实现目标的道路绝不是坦途。它总是呈现出一条波浪线，有起也有落。但你可以安排自己的休息点。事先看看你的时间表，标出你放松、调整、恢复元气的时间。即使你现在感觉不错，也要做好调整计划，这才是明智之举。在自己的事业颠峰时，要给自己安排休整点。安排出一大段时间让自己隐退一下，即使是离开自己爱的工作也要如此。只有这样，在你重新投入工作时才能更富激情。
　　　　直面困难：每一个解决方案都是针对一个问题的。二者缺一不可。困难对于脑力运动者来说，不过是一场场艰辛的比赛。真正的运动者总是盼望比赛。如果把困难看作对自己的诅咒，就很难在生活中找到动力。如果学会了把握困难带来的机遇，你自然会动力陡生。
　　　　首先要感觉好　多数人认为，一旦达到某个目标，人们就会感到身心舒畅。但问题是你可能永远达不到目标。把快乐建立在还不曾拥有的事情上，无异于剥夺自己创造快乐的权力。记住，快乐是天赋权利。首先就要有良好的感觉，让它使自己在塑造自我的整个旅途中充满快乐，而不要在等到成功的最后一刻才去感受属于自己的欢乐。
　　　　加强排练：先“排演”一场比你要面对的还要复杂的战斗。如果手上有棘手活而自己又犹豫不决，不妨选条件更难的事先做。生活中挑战你的事情，你一定可以用来挑战自己。这样，你就可以自己开辟一条成功之路。成功的真谛是：对自己越苛刻，生活对你越宽容；对自己越宽容，生活对你越苛刻。
　　　　立足现在：锻炼自己即刻行动的能力。充分利用对现时的认知力。不要沉浸在过去，也不要沉溺于未来，要着眼于今天。当然要有梦想、筹划和制订创造目标的时间。不过，这一切就绪后，一定要学会脚踏实地、注重眼前的行动。要把整个生命凝聚在此时此刻。
　　　　敢于竞争：竞争给了我们宝贵的经验，无论你多么出色，总会人外有人，所以你需要学会谦虚。努力胜过别人，能使自己更深地认识自己；努力胜过别人，便在生活中加入了竞争“游戏”。不管在哪里，都要参与竞争，而且总要满怀快乐的心情。要明白最终超越别人远没有比超越自己更重要。
　　　　大多数人通过别人对自己的印象和看法来看自己。获得别人对自己的反映很不错，尤其正面反馈。但是，仅凭别人的一面之辞，把自己的个人形象建立在别人身上，就会面临严重束缚自己的危险。因此，只把这些溢美之词当作自己生活中的点缀。人生的棋局该由自己来摆。不要从别人身上找寻自己，应该经常自省并塑造自我。
　　　　走向危机：危机能激发我们竭尽全力。无视这种现象，我们往往会愚蠢地创造一种追求舒适的生活，努力设计各种越来越轻松的生活方式，使自己生活得风平浪静。当然，我们不必坐等危机或悲剧的到来，从内心挑战自我是我们生命力量的源泉。圣女贞德（Joan　of　Arc）说过：“所有战斗的胜负首先在自我的心里已见分晓。”
　　　　精工细笔：创造自我，如绘巨幅画一样，不要怕精工细笔。如果把自己当作一幅正在描绘中的杰作，你就会乐于从细微处做改变。一件小事做得与众不同，也会令你兴奋不已。总之，无论你有多么小的变化，点点都于你很重要。
　　　　敢于犯错：有时候我们不做一件事，是因为我们没有把握做好。我们感到自己“状态不佳”或精力不足时，往往会把必须做的事放在一边，或静等灵感的降临。你可不要这样。如果有些事你知道需要做却又提不起劲，尽管去做，不要怕犯错。给自己一点自嘲式幽默。抱一种打趣的心情来对待自己做不好的事情，一旦做起来了就会乐在其中。
　　　　不要害怕拒绝　不要消极接受别人的拒绝，而要积极面对。你的要求落空时，把这种拒绝当作一个问题：“自己能不能更多一点创意呢？”不要听见不字就打退堂鼓。应该让这种拒绝激励你更大的创造力。
　　　　尽量放松　接受挑战后，要尽量放松。在脑电波开始平和你的中枢神经系统时，你可感受到自己的内在动力在不断增加。你很快会知道自己有何收获。自己能做的事，不必祈求上天赐予你勇气，放松可以产生迎接挑战的勇气。
　　　　塑造自我的关键是敢做小事，但必须即刻就做。塑造自我不能一蹴而就，而是一个循序渐进的过程。这儿做一点，那儿改一下，将使你的一天（也就是你的一生）有滋有味。今天是你整个生命的一个小原子，是你一生的缩影。
　　　　大多数人希望自己的生活富有意义。但是生活不在未来。我们越是认为自己有充分的时间去做自己想做的事，就越会在这种沉醉中让人生中的绝妙机会悄然流逝。只有重视今天，自我激励的力量才能汩汩不绝。

　　　　2。奋斗人生

　　　　“吃得苦中苦，方为人上人