尴尬不尴尬-第14部分
按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！
“那是，学妹容易追啊，特别是大一的，刚进来没主的多，看到喜欢的多关心多照顾一下就追到手啦！所以大一新生报到的时候多去帮帮忙，有什么联谊活动积极参加，我这不就是那次中秋联谊活动看上的嘛！”赵成辉得意的说
“下次有这种活动记得叫上我啊！”陈凯对赵成辉说
“别听他瞎说，他这样早晚有一天会翻车的，情债欠太多迟早也是要还的！”叶晓天对陈凯说
“能看上他的也都是和他差不多的，也都是和他玩玩的，你们以为会有几个真心的呀！”袁立杰边上着网边说：“我看他早晚得碰上一个克他的。。。。。。”
“哎，你们要不要这样啊！”赵成辉刚得意一下就被怼：“我就当你们是羡慕嫉妒我吧，哼！”
突然，放在桌子上的手机震动了起来，叶晓天看了一眼接起了手机。
“喂。。。。。。”陈文浩刚想说话，手机里先传来了陈凯的声音
“晓天天，我现在和你一样，也是孤家寡人一个了，你可不能不理我啊，我们可是那么多年经历风雨的哥们啊！”
“哎呀，你幼不幼稚，我什么时候不理你啦！谁叫你自己寒假不来找我玩的，我又不知道你什么情况！快放手啦！我接电话呢！”叶晓天对抱着他的手臂撒娇装可怜的陈凯说道
“喂，文浩，啥事啊？”叶晓天甩开缠着自己开玩笑的陈凯接了电话
“嗯，那个我是想问问你什么时候去拿新课本，我和你一起去。”陈文浩说
“哦，不用啦，陈凯说他和我一起去，谢谢你啦！”叶晓天说：“对了，我们什么时候开始健身啊？”
“明天我来和你具体对一下我两的课，如果哪天晚上我俩都没课那就晚上练，如果晚上只要有一方有课那就安排中午练，总之周一到周五要保证有3次，每次两小时左右锻炼时间。”陈文浩说
“嗯，好的。”叶晓天
“是陈文浩嘛！你和他说说健身也带上我啊！”陈凯听见叶晓天是和陈文浩在说健身的事情，在一旁着急的说
“你让他死了这条心吧，我不会带他练的！”陈文浩听见手机里陈凯的话直接对叶晓天说
“。。。。。。”叶晓天
挂了电话，叶晓天为难的看着陈凯，想了想说：“阿凯，你看如果我和你一起去那就还得再办一张卡，我都不知道能坚持练多久，再办一张说不定会浪费了呢！我看要不我先练着。。。。。。”
“肯定是陈文浩不愿意带我练对吧！我感觉他绝对是针对我。。。。。。。”陈凯既委屈又生气
“没有啦，他这个人就这样，你和他熟了就好了……”叶晓天尴尬的笑着说
“听我女朋友说她们班要去这次春季进出口展会当志愿者，是陈文浩让他妈帮忙安排的，他现在和他们班同学关系处的挺好的。”赵成辉说
“是嘛！那挺好的啊！”听到这个消息，叶晓天很开心
“而且他们班同学组织去KTV唱歌，最后他把单给买了。”赵成辉又说
“哦，呵呵！”
这个人开窍起来还挺会来事的嘛！叶晓天笑着心想。
“晓天，你现在怎么对他比对我都关心啊，你寒假是不是都和他一起玩了？我还是不是你最好的朋友啦！”陈凯受伤的说道
“哪有！你和他怎么能一样啊！我和你都认识多少年了，你永远都是我最好最好的朋友！别瞎想了啊。”叶晓天很认真的朝陈凯点点头安慰他道
是啊，自己的初吻就是毁在这个人身上的，怎么能一样呢……
“对了，要不我们今年改去ktv吧，又能吃又能唱，前两年都是请吃饭，今年也换换样吧。”袁立杰突然提议道
叶晓天他们寝室有个规矩，就是每年过年回来谁拿的压岁钱最多谁就要请客吃饭，不过四个人里面袁立杰家里亲戚最多，条件也最好，爷爷奶奶外公外婆也都健在，而且退休前不是医生就是公职人员，退休工资都很高，给他的压岁钱也很多，因此前两次都是他请客吃的饭。
“好啊好啊，那我们什么时候去？”陈凯和赵成辉兴奋的赞同道
“星期五晚上吧。”袁立杰说
“好！那就这么说定了啊！”
“杰哥，今年我来请客吧，不能每次都让你来。我姐今年也给我压岁钱了，呵呵！”叶晓天笑着说
“还是我来吧，大家玩得高兴就好！”袁立杰说
“晓天，你姐她们研究生是不是每个月都有补贴啊？”陈凯问
“嗯，是啊，而且我姐她们这个专业帮导师干活导师还会给点钱，所以我姐现在都不用问家里要生活费，今年过年还给我包了个1000块的压岁钱呢！”叶晓天笑着回答
“晓楠姐真厉害啊！”陈凯崇拜的说道
叶晓天和陈文浩约了中午食堂吃饭的时候商量一下健身时间安排。
“我一三五晚上都没有课，可以练，你的话应该周四晚上不行，其他呢？”陈文浩问
“你怎么知道我周四晚上有课啊？”叶晓天惊讶的问
“因为我也报了法语选修课，所以和你一样周四晚上不行。”陈文浩说道
“哦。”怪不得之前问我二外选修课选的啥呢……叶晓天心想
“我除了周四周三晚上也有课，其他一二五晚上都可以。”叶晓天说
“那我们就周一和周五晚上练，周三中午练，这样一周三次，其他时间你要是有空想去练的话可以去有氧一下，器械的话还是我在的时候练。”
“嗯，好的。”叶晓天说
“那我们明天中午开始？”陈文浩问
“嗯，好的。”
突然叶晓天想起这周五寝室四人说好要去KTV的，于是对陈文浩说：“那个，我们寝室每年过完年回来都要组织活动，这次说好周五晚上去KTV，所以这周五要不改中午练？”
“是嘛！我还没有听过你唱歌呢！”陈文浩说兴奋的说
“那个。。。。。。”
叶晓天以为陈文浩也想一起去，但是这是他们寝室四人的活动，陈文浩去不大好吧，他正想要怎么和陈文浩说让他打消这个念头，没想到陈文浩竟然话锋一转：
“哦，那这样吧，既然是你们寝室每年的固定活动，我们就改中午吧，或者我们以后就干脆周一晚上练，周三周五中午练，这样我周五放了学也可以早点回家，小美人每周都盼着我双休日回去呢。”陈文浩竟然没有提出想一起去。
“哦，那也行，那就周一晚上，周三周五中午好了。”叶晓天松了口气
不过其实自己也挺想知道陈文浩唱歌是个什么样的，应该会好听吧，他说话的声音本来就带有磁性，很有厚度。自己挺喜欢陈奕迅的歌的，不知道他唱陈奕迅的歌会不会好听。
“记得准备好运动手套和腰带。”陈文浩说：“还有，如果想要练肌肉，吃的方面也要很注意，可能需要吃一些补剂，比如蛋□□之类的，这个看你自己，那些专业练的人都会吃。不过我是不太主张吃这些的，我觉得你应该也练不出来那种，所以多吃点牛肉，鱼虾之类的优质蛋白就行了，其他肉类特别是猪肉少吃，多吃鸡蛋也行，只吃蛋白。”
“嗯，好的，我对我自己期望不高，也不知道坚持的了多久，但是运动运动出出汗排排毒也是好的，之前你哥让我在跑步机上跑，我跑了20分钟不到就跑不动了，下午上课小腿都酸的不行，陈凯都笑话我了……”叶晓天说
“嗯，看得出来，你缺乏运动！”陈文一点不奇怪的说
“那以后就辛苦你带我一起健身啦！呵呵！”叶晓天笑着说
“别那么客气，我们是朋友嘛！”陈文浩也微笑着说
☆、第 17 章
“中午一起吃饭吗？”叶晓天给陈文浩发了微信，他早上两节课后上午就没课了。
“我还有两节课，上完和同学一起去吃饭，你先去健身房吧，饭后至少半小时再运动，你先到了可以在跑步机上慢走一会，活动活动开，我和同学吃完饭就过来。”陈文浩回到
“哦，好的。”
叶晓天本想着中午一起吃个饭然后去健身房的，所以和陈凯说了中午不一起吃了，陈凯就先回寝室打游戏中午叫外卖了。
好吧，那就去图书馆呆一会，等会早点去食堂吃饭先去健身房等陈文浩吧。。。。。。
叶晓天吃完饭慢悠悠的走去了健身房，中午来健身房的人不多，他换了身长袖长裤的运动装，到跑步机上把速度调到4，开始慢走起来。
半个小时不到，陈文浩来了。见叶晓天正在跑步机上边看电视边走着，他走上前去。
“来了有快半小时了？”陈文浩看着显示器上的时间问到
“啊！”叶晓天正看着电视，完全没注意到有人靠近，被突然开口的陈文浩吓了一跳：“嗯，是的。。。。。。”
见陈文浩上身穿一件紧身运动背心，下身是一条宽松的运动半腿裤，叶晓天开口道：“你穿这么少不冷吗？”
“我不怎么怕冷，而且里面暖气开着，过会一动起来就要出汗了。”陈文浩看着鼻尖上已经有少许汗珠的叶晓天微微挑了挑眉说道
其实健身房里好像身材好的穿的都很少，因为有自信才敢露的出来。。。。。。
“我们今天先学深蹲，这个是最基础的动作，可以锻炼到腿部、臀部、背部肌肉，还有助于全身肌肉的发展。”陈文浩说
“哎，你没绑腰带吗？”陈文浩见叶晓天没戴腰带
“哦，腰带和手套都还没到，我网上买的。”叶晓天说
“那你先用我的吧。”陈文浩解下身上的腰带递给叶晓天：“虽然现在还没给你上重量，但你刚开始练，还是绑着好，怕你发力不正确伤者腰。”
“哦，好的，谢谢。”叶晓天绑好腰带
“来，我先给你做示范。”
“这不就是马步嘛！”叶晓天照着陈文浩的动作做了起来
“嗯，有点像，但是这个你要靠腿部力量站起来。”陈文浩走近叶晓天：“两脚再打开点，脚尖朝外点，背要挺直不要弯，再蹲下去一点。”
“然后呢？”叶晓天
“你自己掌握一下节奏，我们先一组十个，做四组。站起来的时候吐气，下去的时候吸气，频率不用太快，但要保证动作的标准。”陈文浩
叶晓天照着陈文浩的动作上下做了几个。
“来，屁股往后，就像要坐到后面这个凳子上一样。”陈文浩见叶晓天掌握不到要领，拿了一个平板凳放到他身后
叶晓天又做了几个深蹲找到了点感觉。
“记住这个感觉，休息30秒，我们再做下一组。”陈文浩说
“来，膝盖打开，站起来的时候腿部用力，膝盖不要内扣，屁股往后坐，背挺直。。。。。。”
四组40个深蹲做下来，叶晓天已经觉得大腿内侧和臀部两边有点酸，肌肉紧张。
“感觉怎么样？”陈文浩问
“我感觉腿和屁股都有点酸。。。。。。”叶晓天有点不好意思的说
“腰怎么样，有没有感觉不舒服？”陈文浩问
“腰没有不舒服。”叶晓天回答
“嗯，那就好，说明动作还标准的。你确实缺乏运动，这么几个下来就马上感觉腿酸屁股酸了，估计明天你会觉得更酸的。”陈文浩笑着说
“接下来我们去那边那个器械。”陈文浩指了指一个器械说：“那个是练背的。”
陈文浩做了示范后，叶晓天坐了上去，伸手拉住了拉手，陈文浩帮他调好了重量。
“是太重了吗？”陈文浩挑着眉问到
“唔，是有点吧，嘿嘿！”叶晓天不好意思的笑着
“好吧，那再给你调轻点重量。。。。。。”刚才那个重量连初学女性一般都可以做到，陈文浩心想
“你往后拉的时候不要耸肩膀，胸挺起来，手臂要贴着胸两侧往后，来，这样。”陈文浩边说边从背后也握住了拉手，带着叶晓天拉了两次。
这个姿势叶晓天其实像是被陈文浩从背后抱在了怀里一样。这也不是自己第一次和陈文浩那么近距离贴在一起，前两次一次是在陈文浩家里被小美人吓得，自己搂着光着上半身的陈文浩不肯放，一次是温泉池里两人都光着上半身，自己被他搂着不放。
“知道了么，要这样。”陈文浩的气息和声音徘徊在脸侧，叶晓天的耳朵红了起来。
“哦，知，知道了。”叶晓天答道
“嗯，就这样，注意呼吸，拉的时候吐气，来，还是四组，一组先十个。”陈文浩说
叶晓天的手心已经出了好多汗了，脸上和背上也出汗了，他卷起了长袖，看来以后来得穿短袖短裤才对，这才两个动作下来就已经狂出汗了。。。。。。
练完这个练背的器械后，陈文浩让叶晓天做了几组山羊挺身就结束了第一天的器械训练。
“今天器械就学这两个吧，我看你的水平估计明天腿就废了。”陈文浩说
本来他要求山羊挺身也是四组，一组十个的，但看叶晓天做了两组就实在做不动了，怕他明天走路都困难就只能减半了，而且也没再安排其他器械动作了。
“嗯，好的，我看你别对我要求太高了，我感觉我要坚持不下去了。。。。。。”叶晓天喘着气说道
“不着急，慢慢来，你是底子太差了，我觉得你就这些简单的器械先做着，胸腹训练慢慢来吧，其实你结合合理饮食，多做些体育锻炼也是可以有胸腹肌的。”陈文浩看着满头是汗气喘吁吁的叶晓天说
“嗯，好的。”叶晓天用袖子擦了把汗
“以后记得再带一块擦汗的毛巾。”陈文浩说完把自己手臂上缠着的一块解下来递给叶晓天：“我的你先用吧，我没怎么出汗。”
“哦，好的，谢谢！”叶晓天说
“稍微休息一下再去有氧吧，器械做完有氧做一下最后再拉伸一下，这样效果比较好。”陈文浩说
“啊！还要去跑一会吗，要多久啊？”叶晓天有点后悔让陈文浩教他健身了
“看你现在这个状态，要不有氧时间少一点吧，快走20分钟然后跑个10分钟吧，速度调到6就可以。”陈文浩说
“好吧。”叶晓天
见叶晓天上了跑步机后，陈文浩就离开了，叶晓天以为他走了，正觉得纳闷，他怎么不练一下，也不有氧一下啊，好歹也陪陪自己嘛，要不然自己肯定坚持不下去的。
�
