拳坛之最强暴君-第116部分
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巴西柔术以地面关节技缠斗为主，其中含有大量与瑜伽类似的拉伸肌肉动作，对于小肌肉群、深层肌肉的稳定性以及内脏器官的强化和瑜伽都异曲同工。
自然战斗瑜伽就是结合巴西柔术的实战元素后，创立的一套针对格斗选手的训练方式。项英雄在罗安教练的指导下，完成印度式俯卧撑、四肢爬行、地面翻滚、鱼式、鱼式进阶变化等动作。在拉伸肌肉的同时提升身体的协调能力和关节的灵活性。
最后罗安又要求项英雄以特殊的腹式呼吸来结束这次自然战斗瑜伽的训练。
这种呼吸技巧能来强化内脏，以便能应付各种绞杀动作给身体内脏带来的压力，和项英雄师傅曲天成传授的那套呼吸方法有着同工异曲之妙。
项英雄训练完自然战斗瑜伽后已是大汗淋漓，但整个人确感觉非常的舒服。
“感觉怎么样？”罗安笑着问道、
“还行，我原来也练习瑜伽，但做这战斗瑜伽还是有些吃力，不过做完之后，感觉非常舒服。”项英雄伸展了一下身体后说道。
“身体僵硬，证明你柔韧性不太好。你刚才有很多动作都做得不是标准，这套自然战斗瑜伽你必须每天练习，不能中断，尽可能的将动作做得标准。”
“只要你这样坚持半年，这套战斗瑜伽的好处就会慢慢显现。好了，你先休息一会吧！十点钟到小训练馆找我。”罗安说完后就先走了。
“嘿！英雄，你的加餐做好了，我们走吧！”艾米丽见罗安走了之后十分开心的说道。
“啊！终于可以吃了，我早就饿了！”项英雄一边和艾米丽往餐厅走，一边高兴的说道。
运动员餐厅内。
“这就是你说的加餐啊！”项英雄欲哭无泪的看着眼前的“加餐”，一大杯不知名的墨绿色饮料。
“是啊！这就是你的加餐，味道可好了！我可是花了不少功夫。”艾米丽笑嘻嘻的说道。
“这里面是什么东西啊？颜色怎么是墨绿色的？这也太难看了。”项英雄的脸都快成苦瓜了。
原来备战的时候后，这个时间点的一餐好歹还有一块鸡胸肉，虽然味道不咋地，但毕竟是块肉啊！现在倒好，变成了一杯看起非常恐怖的饮料。
“这杯饮料是我根据你的身体状况，专门调制的。我还给它起了一个好听的名字，叫做‘英雄特饮’，怎么样？是不是特有型！”艾米丽非常得意的说道。
“呃！英雄特饮！好吧！你赢了。”项英雄满头黑线的败下阵来。
“快喝了吧！喝完休息一会，就要训练了。”艾米丽看了看手表，发现已经早上九点四十了。
项英雄将这一大杯“英雄特饮”端到眼前仔细的观察了一会，担没有观察出个所以然了。
于是项英雄深吸了一口气，强忍着扑鼻而来的奇葩味道，仰头“咕噜咕噜”的一饮而尽。
“我靠！”一杯下肚，项英雄飙出了一句中文，眼泪都快下来了。
艾米丽见状哈哈大笑起来，笑得那一个叫花枝乱颤，云彩飘扬啊！
艾米丽今天穿的是一件粉红色的v领短袖t恤，随着身体的颤抖，她那高耸的山峦也跟着在颤抖，极其诱人。
艾米丽笑得开心，我们的项大英雄看得也开心，原本皱眉苦脸的他，瞬间就忽略了五味杂陈的舌头，眼睛珠子都快掉出来了。
艾米丽见状一愣，发现一副猪哥模样的项英雄眼睛看的地方不对，她下意识的低头看了看，接着便嘴角微微上扬，露出一副古怪的笑容。
艾米丽特意将那高耸的山峦挺了挺，看着项英雄轻柔的问道：“好看嘛？”
“好看！”项英雄的下意识的蹦出了一句之后，人就傻了。视线上移，艾米丽那似笑非笑的样子就进入了他的眼帘。
脸皮一贯厚实的项英雄顿时感觉老脸发烫，尴尬的笑了笑，结结巴巴打岔道：“呃！那个……那个艾米丽，我……，不是，这个英雄特饮里面到底是什么啊？”
见项英雄满脸尴尬，转移话题的模样，艾米丽感到一阵好笑，心里突然冒出一个念头，“这个家伙不会还是处男吧？”
项英雄当然不知到艾米丽在想什么，如果他知道艾米丽想的是这，那他就要就去买块豆腐撞死得了。
见艾米丽没有做声，项英雄以为艾米丽生气了，只得结结巴巴的说道：“这个……艾米丽，我……”
“我什么我啊！你不是要知道‘英雄特饮’里面是什么吗？但是在回答这个问题之前，你必须告诉我这‘英雄特饮’味道怎么样！”
其实艾米丽制作完这杯英雄特饮之后，端起来闻了闻之后，就没有勇气去尝尝味道了，她是根据项英雄的身体需求，将所需要的东西都加进去而已。
“呃！好喝！非常好喝！”做贼心虚的项英雄硬着头皮回答道。
“啊！不会吧！我做出来的时候，那个气味都……”这会轮到艾米丽有些蒙圈了。
“真的好喝，闻起来是味道是有点怪，但喝起来还是不错！”骑虎难下的项英雄开始睁着眼睛说瞎话。
“啊！那太好了，我以为不好喝呢！没想到将胡萝卜、菠菜、甘蓝、橙子、苦瓜、蓝纹脱脂奶酪……，还有两勺蛋白粉加在一起，味道居然还不错。”艾米丽说了一大堆蔬菜水果，自己都乐了。
艾米丽每说一种东西，项英雄脸色就难看一点，等到她说完，项英雄已经欲哭无泪了。
艾米丽似乎没有注意到项英雄的脸色，只顾兴奋的继续说道：“这里面包含了你身体所需的各种营养物质，这一大杯是一千克，你完成高强度训练后喝一杯，可以帮助你迅速的补充训练中消耗的糖原储备。既然你说味道不错，我就不在改良了，我下午在帮助准备一杯！”
“啊！”
“哎呦！”
项英雄顿时被吓得摔倒在地，白眼直翻……
第两百四十三章 英雄的一天（下）
早上九点五十五分，项英雄欲哭无泪的走进了小训练馆，小训练馆不大，里面放了一个标准的比赛用八角笼后，就没有多大的空间了。
而这时，八角笼内已站着三名年轻拳手了，项英雄见状笑着点头打了个招呼。
这三个年轻拳手看到项英雄后，兴奋中带着一丝怀疑，这个笑容满脸，看起来还比较和善的家伙，就是那个单挑blackzilian训练营，在擂台上嗜血狂暴的格斗暴君项英雄吗？
答案当然是肯定的了！
这是堂摔跤课，
训练负责人是摔跤教练卡米…巴兹尼。卡米身材壮实，四肢特别粗壮，一看都特别孔武有力。卡米见项英雄身后跟着的艾米丽明显得愣了一愣，严肃的脸上立刻换了一副开心的表情，非常热情的和艾米丽也打了个招呼。
艾米丽也笑着点了点头，不过和面对项英雄的热情比起来，要冷淡得多，但卡米似乎已经习惯了艾米丽的这个样子，没有丝毫的在意。
早上十点整，罗安教练准时走了进来，没有任何寒暄，直接对项英雄说道：“这一个小时是摔跤训练，由卡米教练亲自指导，雷恩他们三个将将配合你训练。卡米，这里就交给你了，我还有是处理。
卡米点了点头，等罗安走后，直接对项英雄说道：“我不管你学没有学过摔跤，但从现在开始，暂时将你学过的任何关于摔跤知识技术都忘掉。一切按照我的指导进行学习。”
项英雄一愣，接着便点了点头。
卡米见项英雄点头后，就继续说道：“基于你的技术特点，以及一下对手韦德曼的特点，你首先要练习如何防守对方的抱腿摔和接腿摔。”
“韦德曼有着非常不错的摔跤技术和降服技术，他一定不会和你过多的拼站立，而是会寻找一切机会将你摔倒，在地面解决战斗。”
项英雄闻言点了点头，卡米分析和自己的设想差不多，不只是韦德曼、可是说是ufc中量级所有的拳手都应该不会和自己硬拼站立了，因为已经有两个实力不俗的家伙已经现身说法，证明了他站立技术的强悍。特别是在blackzilian训练营视频流出，就更加证明了他站立技术的恐怖。
“而你的比赛策略就是不让对手将你拖入地面战，而是用你擅长的站立技术解决战斗。要解决这个问题就必须有着一流的防摔技术。”
“抱腿摔是mma中最常用的摔跤技术之一，而接腿摔是对付你这种善于腿法的家伙是最为有效的方式，往往一个善于接腿摔的高手会让对方不敢出腿。说起接腿摔在你们中国的散打中最为常见。”卡米表情严肃的说道。
项英雄闻言眼睛一亮，笑着问道：“卡米教练，你学习过散打？”
卡米难得露出一丝笑容说道：“不仅是散打，这个世界上几乎所有的格斗技术中的摔法我都有一定的研究。好了闲话少说，在学习防抱腿摔之前，我们来分解抱腿摔的动作。”
“抱腿摔分为双抱腿摔和单抱腿摔。而抱双腿摔又分为抱双腿扛摔、抱双腿前摔、抱腿涮腰摔。单腿抱腿摔又分为抱单腿绊摔、抱腿压颈摔、抱腿勾踢摔、抱单腿枕摔等，七八种摔法。”
项英雄听到这里，脑袋都大了，连忙苦笑着问道：“卡米教练，你不会要我将这些摔法都学会吧？”
“就算学不会，你也得要熟悉这些动作的技术要领，不然你怎么破解啊！”米卡皱着眉头说道。
“下面我在讲一下最基本的双腿腿摔，来，雷恩，你们一起来现场演练，我们边练边说。”
“首先我要和大家讲的是最为普通的双抱腿摔，就是你再用拳头击打对方面部时，你的对手潜伏闪躲，同时他左腿向前，双手由外向里抱住你的两条大腿上部，用左肩和头部靠紧你的腹部，随即，他向前挺髋、塌腰迅速站起，向后或者向前将你摔出，而……”
卡米虽然有些严肃，但他训练水平确实是高，将动作分解得非常细，每个动作该怎么做，该怎么发力等，事无巨细的奖励一遍，让项英雄受益匪浅。
接下来的时间里，项英雄分别与雷恩他们三个技术迥异的训练伙伴在八角笼内，进行主动抱双腿抱摔和抱单腿抱摔、摔法防御、有利把位争抢等专项条件实战训练。
在最后二十分钟时间里，卡米还要求项英雄和雷恩他们三个训练伙伴进行三个回合，每个回合五分钟的开放式摔法实战，每回合间休息一分钟。
雷恩他们三人和项英雄身形差不多，练习终合格斗也已经有三四年了，雷恩是专业摔跤运动员改行从事综合格斗的，黑人小伙费罗原来是橄榄球运动员、最后一个训练伙伴叫做米克，他则是从小就学习泰拳，功底比较扎实。
在三个回合的摔跤训练中，泰拳拳手米克被项英雄完虐，以力量见长费罗在绝对力量上输给了项英雄，被项英雄摔得很惨。
最后一为摔跤运动员出生的雷恩，在和项英雄第三回合的摔跤训练中各有胜负，他在技术上胜过了项英雄，但在力量上依旧完败。
这个结果让卡米非常的吃惊，他没有想到项英雄出除了有强大的核心力量以外，还有非常牛叉的体力。
要知道，摔跤可是非常消耗的体力的运动。项英雄在最后和雷恩交手的时候，居然还能保持那么好的体力，确实让卡米感到惊喜。
当然，项英雄摔跤和防摔技术，在科尔眼里还是比较稚嫩，很多时候他完全是靠蛮力将对手摔倒。
看着气喘吁吁，大汗淋漓的项英雄，卡米难得的笑了笑说道：“你也可以练一下下潜抱摔，如果你在场上突然搞出一个抱腿摔，韦德曼肯定会被吓一跳。哈哈！想想这个情景就过瘾！”
“对了！说起防抱腿摔，罗梅罗就非常不错，他和韦德曼的那场比赛中，多次防住了韦德曼的抱摔，特借助韦德曼一次抱摔的机会，直接用飞膝将韦德曼爆了头。”卡米说到这里有些兴奋。
“我看过那场比赛，那记飞膝确实厉害！”项英雄由衷的说道。
“你和韦德曼的比赛也可以试一试啊，说不定能偶收到奇效。好了，今天的摔跤训练就到这里了。总的来说，摔法和防摔永远都是相生相克的，它们的关系就如同矛与盾的关系，没有无坚不摧的矛，同样也没有坚不可破的盾，只有相互促进、共同发展，你才能快速的成长起来。”
第两百四十四章 拳击训练（上）
摔跤训练结束后，在雷恩他们羡慕的眼神中，项英雄接过艾米丽递过来的运动饮料，一饮而尽。
项英雄现在有些疲劳，刚才的十五分实战摔跤让他的体能消耗巨大。雷恩他们三个的技术水平和核心力量都非常强大，逼着项英雄用尽了全力。
艾米丽看着大汗淋漓的项英雄，有给他递过来了一条毛巾，项英雄笑了笑，一边擦着汗水，一边开玩笑道：“艾米丽，你对我这么好，我该怎么报答你呢？”
“谁对你好了，我现在是你的营养师，我要随时关注你的身体状况，及时的给出意见。当然，你如果如果你觉得我比较辛苦的话，那就请问吃个大餐。”艾米丽笑着说道。
“我可不请客。”项英雄毫不犹豫的回绝了。
“喂！我这么一个大美女主动要求你请吃饭，你居然还拒绝了，你是不是男人啊！”艾米丽瞪着项英雄大大咧咧的说道。
“好了！好了！艾米丽大美女，你也不看看我现在是什么个状况。我请你吃大餐到是小意思，但是要我看着你吃大餐，我可受不了。”项英雄一脸的苦相，在国内还有他师姐曲子墨想方设法的帮他做出既美味有能达到训练要求的营养餐，但在这里……
“哈哈哈！我差点忘了你再备战！哈哈！行，那就等你打败‘美国队长’韦德曼之后在请我吃大餐。”艾米丽哈哈大笑道。
在艾米丽愉快的笑声中，拳击教练戴维斯准时来到了小训练馆。
戴维斯进来后先和艾米丽打了个招呼，接着便用力的拍着巴掌，对靠坐在笼边的项英雄他们说道：“行了！没时间休息了，下�
