家庭养生宜与忌速查手册-第6部分
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毒、病菌，其中有疱疹病毒、*瘤状病毒、阴虱、滴虫和疥疮等。这些传染性疾病都可以通过触摸而感染。
因此，乘车时不仅要注意“病从口入”的传染病，而且还要注意预防“病从手入”。坐车时手若抓着扶杆，下车后应及时用肥皂洗两遍手。公交车的司机、售票员应经常打扫车内卫生，勤擦洗车上扶手、扶杆、座椅，保持车辆清洁卫生。
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1。 卫生间忌不卫生（）
调查发现，卫生间是家庭环境污染的“重灾区”，污染程度是室内其他地方的三四倍。造成这种情况的原因主要有三点：①清洁顺序不对。卫生间的正确清洁顺序是先清洁洗脸池、台面等相对干净的部位，再清洁浴盆或浴缸，然后是便桶或便坑，最后做地面清扫。清洁便桶时，要先清洁便座，然后是便池外侧面、便池内侧面。卫生间的地面也应由内向外清洁。如果不按顺序清洁，就会造成“污染物搬家”。②一块抹布用到底。为避免交叉污染，清洁卫生间时不能只用一块抹布，更不要一块抹布用到底。最好按清洁部位的不同，选择不同颜色抹布，以免用错。③很少进行消毒。清扫或清洗只能去除物品表面的尘垢和污渍，并不能消除、杀灭病原微生物。只有使用消毒剂定期消毒，才能减少卫生间污染。市场上的消毒剂品种繁多，一般家庭可选用含氯消毒剂清洁卫生间，既经济实惠，对各种病原微生物又有较强的杀灭作用。
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2。 忌滥用药物牙膏（）
我国牙膏的种类和品种繁多。以类别来说就有防龋、脱敏、消炎止血、除垢、除臭等，品种不下几十个。随之而来的滥用牙膏现象应引起人们的重视与注意。
例如，防龋类牙膏多为含氟制剂，这种牙膏适合低氟区的人群使用，而饮用水是高氟含量的地区，使用它只能适得其反，而且可使牙斑釉现象更加严重。当然，我国绝大多数地区是低氟区，而作为每一个用牙膏的人，要弄清自己的区域所属。
人的口腔内不仅寄生着一些致病菌，更多的还是非致病菌，两类细菌相互依存、相互制约，维持着口腔微生物的生态系统平衡。如果盲目滥用药物牙膏，不仅杀灭致病菌，同时也杀死了大量的非致病菌，破坏口腔生态平衡，导致菌群失调，甚至因此导致新的疾病。
还有许多消费者喜欢固定使用一种牌号的药物牙膏。殊不知，口腔内的细菌在牙膏中药物的反复“训练”下，可以产生耐药性，杀菌效果并不理想。
另外，有些牙膏中的药物由于牙膏在口腔停留的时间短、被唾液冲淡，以及受牙齿的形态限制等，并不能达到病变区，或起不了杀菌作用。
因此，盲目迷信某类药物牙膏药效作用是不客观的。人们在购买时，一定要注意分析自己的情况，有的放矢地选用。最可靠的办法是不要长期使用一个牌号的牙膏，没有特殊情况可以用非药物牙膏或含氟牙膏。
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3。 牙刷忌用太久（）
如果一个人患了咽喉疾病又久治不愈，那就应该从牙刷上找找原因。
一些经久不愈的咽喉炎疾病患者，若每隔几周就更换一把牙刷，病情便出现实质性好转。连续使用2个月以上的牙刷，细菌培养后通常可见上面沾有大量的白色念珠菌、溶血性链球菌、肺炎杆菌及葡萄球菌等多种细菌。这些细菌可以引起急性扁桃体炎、咽炎、鹅口疮等病，对于免疫系统不健全的人说来，还有可能导致风湿热、急性肾小球肾炎。
由此可见，污染的牙刷对人体的健康是一种潜在的威胁。正确的做法应该是，每次刷完牙之后务必把牙刷冲洗干净，再将其置于干燥处，牙刷头朝上，每隔几天用醋浸泡1次，3个月左右就要及时更换一把新牙刷。不一定非要等到牙刷毛开始弯曲分散时再更换。
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4。 多泡沫牙膏不宜使用（）
牙膏一般分为多泡、中泡、少泡三种类型。牙膏泡沫的多少取决于其含皂量的多少，牙膏的优劣，不能由泡沫的多少决定。多泡牙膏具有一定的危害性，不宜使用，更不宜长期使用。
因为多泡牙膏的含皂量在18％以上，皂质在口腔唾液中容易分解成苛性碱和脂酸，不但刺激口腔黏膜，而且破坏唾液酶。此外，因含皂量大，其摩擦力相应减小，从而影响洁齿效果。因此，多泡牙膏不宜使用，应选用中泡或少泡的牙膏为宜。
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5。 洗脸忌忽视保健（）
（1）不能在脸上留下碱的成分：用肥皂洗脸可以把脸洗得很干净，但洗脸时如果不注意把碱的成分用清水再一次去净，脸皮就容易变脆、起皱。
（2）不宜用过热的水洗脸：过热甚至比较热的水容易使脸皮松弛，久而久之会使面部显得苍老。若用较凉的水洗脸，不仅无此弊病，而且能提高人的抗寒能力。
（3）洗脸要与按摩相结合：按摩能促进血液循环，使皮肤红润，增加弹性，延缓皮肤衰老。
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6。 洗手忌马虎（）
要说家庭消毒，水是家庭中来源最广、使用最方便、最经济的“消毒剂”。
水的清洗可去除家庭环境及人体表面的大部分污垢及病原性微生物，用水清洁后的皮肤呈酸性反应还可以抑制病原菌的生长与繁殖。预防传染病的重要一点是用水洗手，因为手在日常工作和生活中应用最广，接触各类物体最多，也最容易受到各种病原性微生物的污染。
洗手的时间：外出回家时；当手被污染时；去厕所前、出厕所后；擤鼻涕后；吃饭前和工作结束后。当然还有起床后以及临睡前，不过这时还要洗脸、洗脚、洗身等。
洗手的方法：要用流动水；要用肥皂，最好用消毒药皂；应仔细搓洗皮肤褶皱和指甲处，用清洁专用干燥毛巾擦手；接触传染病患者后应用含消毒剂的水泡手。
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7。 育龄男子忌桑拿浴（）
桑拿浴起源于古代的波兰，那时生活方式比较原始，在露天里用石头架锅做饭，下雨的时候，雨水落在烧热的石头上，立即变成蒸气，人们用它来浴身，不仅舒服无比，还能健身祛病。因此，很快风靡于全球。
现在，我国各城市的浴池，相继增添了桑拿设备，热源采用电炉，石头则是含有多种微量元素的矿石。室内温度达80℃左右，沐浴者置身于蒸气中，各种微量元素通过皮肤和呼吸道进入体内，使体内微量元素得到补充。然后去另一间房冲洗一番，躺在床上，便有腾云驾雾之感，一切疼痛化为乌有。由于浴室内温度较高，皮肤受热刺激后，反射性引起排汗，起到祛脂减肥作用。若泌汗功能良好，有害代谢物被及时排出体外，能促进血液循环和细胞的新陈代谢，对心血管疾病，如早期高血压病、动脉硬化或轻度冠心病等，均有一定的疗效。由于热的作用，可使风湿性或类风湿关节炎，以及各种慢性腰腿痛症状减轻。因矿石中含有对人体有益的元素锌、钠、钾、钙、铁，对皮肤产生化学影响，加快皮肤的血液循环，增强皮肤的抗病力，所以对皮肤瘙痒症、神经性皮炎、牛皮癣、脂溢性皮炎、痤疮等皮肤病都有治疗作用。
但是，桑拿浴并非人人皆宜，对严重的器质性心脏病、出血性疾患及传染病等，皆属禁忌之列。还应该强调指出，长期进行桑拿浴，会妨碍精子的正常发育而造成不育症。
精子产生于睾丸，它对温度要求比较严格，必须在34℃～35℃的条件下，才能正常地生长发育。隐睾的患者，只是因为异位的睾丸的温度比正常人高2℃～3℃，精子便不能生成。因此，未婚的男青年或婚后希望生育的丈夫，应尽量少洗桑拿浴。
高温虽然能使睾丸的生精功能受到影响，但多数情况下，如不再接受这种劣性刺激后，生精过程便可迅速恢复，不育症也随之告愈。
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8。 洗澡忌水温过高（）
研究表明，热水盆浴如果水温过高，对人所产生的潜在性危害很大。对青年人说来，浴水温度过高，可使生殖细胞精子发育障碍，在浴盆中洗热水澡1小时可损害人的生育能力达6周之久。国外有人做过测定，发现健康男性浸泡于29。1℃的浴盆1小时，精子的数量、运动力和穿透力均明显降低。热水浴后36小时采集精子时，仍可见到上述损害。其实，人洗澡时的水温还远不止29。1℃，多在40℃以上，其危害程度也大为增加。老年人如果浴水温度过高，在水中浸泡时间过长，可使体表及四肢血管较大程度的扩张，血液大量流向体表及四肢，引起大脑和冠状动脉缺血、缺氧，从而出现头晕、眼花、心慌、恶心等不适症状，甚至晕倒。这些症状有人称为“澡堂综合征”。可见，浴水温度过高，有害无益，一般应以30℃～37℃为宜。
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9。 洗澡忌时间过长（）
对于老年人，长时间置于浴池之中“烫澡”危害很大。多数澡堂为了避免热气散发，往往关闭门窗，加上室内空间小，人员密度大，空气中含氧量自然减少。因此，若在浴池内停留时间较长，便可因体力消耗、供氧不足而诱发心绞痛或血压升高。对已患冠心病、高血压病或脑血管硬化的人来说，还易引起脑出血或心肌梗死。因此，盆浴时间不可过长，如果有条件，应以淋浴为宜。淋浴不但卫生，而且还可使人获得更多的负氧离子，使皮肤得到按摩，有助于消除疲劳，增进健康。
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10。 洗澡忌次数过频或用力搓擦（）
夏季，有些人因为出汗多，就频繁地冲凉水澡。有的人没有多大活动，出汗不多，但为了贪图凉快，一天也多次洗澡。通常都先擦肥皂，用力搓擦，使皮肤潮红，甚至皮下瘀血，然后用水冲洗。这样频繁地洗澡好不好呢？可以肯定地说，不好。尤其是每次都用肥皂擦洗，或者每次都用热水冲洗，那就更加不好。
皮肤是抵挡外界各种刺激的第一道防线，也是抵挡病菌侵入人体内的防线之一。皮肤上满布皮脂腺，分泌皮脂，滋润皮肤和毛发。这些皮脂和汗腺分泌的汗液混在一起，呈微酸性，有相当强的杀菌能力，能够抑制甚至杀死落在皮肤上的细菌。科学家曾做过实验，将活的痢疾杆菌放在洁净的玻璃上，可以生存数小时之久。然而，如果将活的痢疾杆菌放在健康人的皮肤上，细菌至多只能生存20分钟。由此可见，人体皮肤上的皮脂与汗液相混，有一定的杀菌能力。
如果过于频繁地用肥皂洗澡，用力搓擦，皮肤表面上的皮脂就大大减少，皮肤失去微酸性，这就有利于落在皮肤上的细菌长时间生长，乘机入侵。热水能溶解皮脂，所以，如果用热水加肥皂频繁洗澡，或单纯以热水洗澡过于频繁，用力搓擦，皮肤上的皮脂丧失过多，抵抗细菌的能力就会减弱。
每日用肥皂及水冲澡多次，也会使皮肤借阳光的紫外线合成的脂溶性维生素D大部分丧失。
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11。 洗澡前忌饱餐或空腹（）
饱餐后洗澡对冠心病患者的危害很大。饱餐后洗澡，可加重心脏的负担，加重心肌缺血；饱胀的胃还可直接向上压迫心脏，影响心脏正常收缩与舒张；人浸泡在浴池中，水也会对心脏产生间接的影响，使人感到呼吸困难、胸闷、心慌等。饱餐后洗澡特别容易引起恶心、呕吐。因此，洗澡前不宜饱餐。洗澡前也不可空腹，因空腹时“能源缺乏”，洗澡会加快血液循环和消耗能量，而补充较少，从而入不敷出，易引起低血糖休克。刚吃完饭不可立即洗澡，否则，全身的表皮血管因受热水的刺激而扩张，较多的血液流向体表，胃肠等内脏的血流量相对减少，导致食物的消化、吸收受到影响。患高血压病、冠心病、脑动脉硬化的人，尤为不宜。
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12。 剧烈运动后不宜立即洗热水澡（）
在剧烈运动后如果立即用热水淋浴，是有一定危险的。最近，美国巨人足球队大夫爱伦·莱维博士指出：人在激烈运动时，肌肉内的血流量增加，一旦停止运动，增加的心率和血流量还要持续一段时间。如果这时洗热水浴，就会增加皮肤内的血液流量，血液会过多地进入肌肉和皮肤，结果会导致人体的两大主要器官——心脏和大脑供血不足。对于一个健康的人来说，其后果不过是一过性的头昏眼花，但是，对那些年老体弱者和潜在心脏病患者、肥胖超重者、嗜好吸烟者、高血压病和高胆固醇患者来说，危险性就大了。
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13。 饮酒后不宜洗澡（）
洗澡本为清洁之举，但酒后洗澡却不适宜。本来人体内存在的葡萄糖在洗澡时会因体力活动而消耗掉，使血糖含量大幅度下降，体温降低。而酒中所含的酒精因能抑制肝脏的正常活动，更阻碍体内葡萄糖储存的恢复，使血糖不能得到及时的补充。这就很易发生头晕、头痛、眼花、全身无力等症状，严重者还可发生低血糖昏迷。如果是在浴池内洗澡，还可能引起烫伤、溺水。因此，饮酒后不宜洗澡。
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14。 出汗后忌马上洗冷水澡（）
出汗时，人体皮肤表面血管扩张、汗孔开大、排汗增多，以便散热。如果此时洗冷水澡，由于冷水的突然刺激，会出现皮肤血管立刻收缩、血循环阻力加大、心肺负担加重。同时机体抵抗力降低，人体潜在的细菌、病毒会乘虚而入，引起疾病。
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15。 冷天睡前忌洗头（）
冷天用热水洗头后，由于温热作用，头皮毛细血管扩张，机体向周围辐射的热量增多。同时，洗头后头发是湿的，大量水分蒸发要带走很多热量。由于散热增多、机体受冻、呼吸道毛细血管反射性收缩、局部血流量减少、上呼吸道抵抗力降低，使局部早已存在的病毒或细菌乘虚而入，生长繁殖，造成上呼吸道感染，出现感冒症状。尤其在头发未干的情况下睡觉，此时体温调节中枢的调节功能低下，更易发生感冒。所以，冷天睡前不宜洗头。
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16。 不宜经常开夜车（）
日出而作，日落而息，是人类长期生活形成的习性，对人的生理活动的影响是不�
