女子公寓的男房东-第15部分
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运动要能够提升能力并避免伤害，热身与拉筋就好像武侠小说里面的基础内
功一样，必须是持之以恒而扎实的；但是，许多人只知其一，不知其二，或
掌握不到要领；未蒙其利，反受其害；因此，为了拉筋可以得到最大的利益
并确保安全，以下的原则是必须遵守的∶
1。在拉筋之前必须先热身；比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱
处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤
的机会。
2。在拉筋之时不要暂停呼吸；应该很缓慢及深深地呼吸；暂停呼吸，屏气凝
神，会使负氧债增加，动作不协调，拉筋受伤的机会提高。
3。在运动之前及之后都要拉筋；一般人只记得运动之前要拉筋；而运动后一
身疲倦，便连动都不想动；其实运动之后，虽然肌肉酸痛，可是仍然须再
缓和地作一次拉筋，如此可使肌肉纤维重新调理，恢复疲劳的速度加快，
下一次运动时肌肉的条件也会更好。
4。拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压。拉筋的目地，是在利用
肌肉肌腱的弹性及延伸，刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息，而
逐渐地增加伸展的潜力及忍受力。无论是律动式或固定式（连续30秒以上），
只要是缓和的，都有成效；最忌讳平常拉压不到的筋，为求速成而猛烈地
急压，或别人施加外力帮忙；只要用力不当，都会反而造成伤害。
5。替换拉筋的肌肉群；对同一个动作，可能有许多肌肉共同组成相同功能的
群体，协同地完成动作；但是这些肌肉，因为解剖位置的不同，可能需要
靠不同地拉筋动作，才能一一地伸展到；除了协同肌，方向作用相反的撷
抗肌也必须对等的拉筋；如果协同肌有拉筋的漏网之鱼，在某一些极限动
作便可能登顶不能而受伤；如果撷抗肌没有一些伸展，则在强烈收缩时失
去平衡，也会使之受伤。
6。拉筋的程度是要到感觉有点‘张力‘或‘酸‘，但绝对不能到‘痛‘的程度。有‘
张力感‘或‘酸‘，是肌肉感觉神经元正确地反应出拉筋的成效；但拉筋到
‘痛‘的感觉，滨临受伤的程度便十分接近了。成功的热身拉筋，是畅快运
动的推进器，也是避免受伤的防护罩；每一个人，必须把握以上的原则，
并建立个人最适合的例行步骤，便之成为习惯；这好像是开车绑安全带一
样，不是为了上高速公路才想起，也不是怕警察开罚单才要做；而是为了
自己的安全，一上车便绑安全带，想运动便热身拉筋；关键都在一念之间
的不存侥幸，并享受其中的乐趣；如此，快乐与安全，皆在其中矣。
良好的柔韧性不会妨碍生长，而且有利于生长。保护骨骼肌肉，有效预防伤病。
柔韧的训练，不可能一点苦都不吃。否则根本练不出来。做好吃苦的准备，采用科学的方法，保持一颗平常心，一定可以做到。
梁子祝大家身体健康！！！
第五十二话 房间激情
小风打开笔记本电脑，更新自己的书，书中写了些近些日子的所见所闻，李梦诗这时从门外跑了进来，手中拿着一份报纸。递给小风看。
“怎么啦？老婆。”
“去死啦，谁是你老婆？你看第6版。”
小风看到第6版上面赫然写着：
各路高手云集京城。风云际会
僧道番武厉宗众路。百家争鸣
小风又仔细看了一下内容，原来，这次自由搏击大赛的选手基本上都是自费参加的，所以聚集了各路高手，甚至有道士、僧人和各种武道的高手，他们是以自由搏击的名义来参赛（前文已经交代自由搏击不限制比赛者的套路和宗派。）所以昨天小风碰到的只是一个武校的代表，有些不堪一击。而其他赛场也是纷纷出现了一击制胜，瞬间ＫＯ等出乎意料的事件。
李梦诗指了其中的几名选手对小风说：“这几个要格外注意，他们昨天都是一分钟之内将对手淘汰的。”
小风认真的记下了他们的名字，不能轻敌。
仔细翻看小风竟看到一名僧人，“还有和尚？”
李梦诗：“这个和尚叫了空，可是很厉害的人，昨天他一击制胜。”
一击制胜！！！
“岂不是比我还厉害？”小风暗道。
看到小风的表情，李梦诗安慰道：“没事的，我们可以关注一下他的比赛，看看他的路数，有个提前准备。”
小风知道李梦诗在担心自己，看到可爱的她，对于自己已经好几个女孩都不在意，活像《鹿鼎记》里的双儿。
轻轻的抱住她，吻了一下她的俏脸：“梦诗，不要太担心我。这些天你太为我操心了。我知道我的所作所为很伤害你，我无论怎么补偿都……”
李梦诗微笑道：“傻瓜，谁要你补偿了，我自愿的，怨不得别人，你那几天不见了，我好担心，担心失去你。只要你在我身边就好，别的我已经不计较了。”
梁小风把李梦诗压在身子下，吻了上去，李梦诗先是一惊，然后又很配合的吻着小风。
两个人开始在床上不断翻滚，吻就如同文火一般使两个人的身体慢慢加热。李梦诗紧紧的抱住了小风的后背，经常在一起“运动”的小风知道这是李梦诗的“信号”。
小风知道自己应该做什么，他马上抚摸着李梦诗的敏感部位，李梦诗最敏感的地方就是小腹。经小风“按摩”后，李梦诗的脸色红润起来。
“小风……来啊……人家……”李梦诗开始呓语般的呼叫。
撩拨着梁小风的欲火。
小风一最快的速度为两个人宽衣解带，李梦诗手握着“小小风”，让小风更加兴奋。
不时间战斗打响了。
两个人“枪来刀往”，上面是“唇枪舌战”。
在梁小风的不断攻击下，李梦诗先缴械投降了，小风又恋战了一会儿，自己也交出了“子弹”。
小风此刻想：那了空和尚，哪有我这么性福啊！嘿嘿！
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周一了，梁子没啥说的，希望各位继续支持，祝所有人在这一星期一切顺利，桃花运、金钱运、事业运、学习运，运运亨通。
苍天呀！大地呀！健脑呀！补气呀！
哪位天使大大砸我一票呀？
第五十三话 清云道人
争夺十六强的比赛今天下午就要开始了，李梦诗开始帮助小风调查起对手的资料，李梦诗找来了一张那天第一场比赛的DV。
对小风说道：“这就是你今天的对手。”
小风仔细看着荧光屏，居然是个老道登上了台，“老道？”
“是呀，他是来自五台山太白观的道士，道号：清云”
小风点点头，回头看DV上的比赛。
只见对手使用拳击的快拳，迅速占据了场上的上风。一路来了下来，那道士并不急于去还击，而是不停的用手在空中划着圆……
“这就是真正的太极拳吗？”小风看着那道士的“表演”惊叹道。
“不错！应该就是了。注意看第37秒的镜头。”
小风紧紧盯住屏幕，当时间走到37秒的时候出现了难以置信的一幕：
青云道人先前踏了一步，以一招“忽雷架”中的招式“金刚捣碓”将对手置住，接着单手抓住肩膀将对手“推”的倒退好几步，道士马上追了上去，使手一拖，将对手扬出场外，此时时间43秒。
仅仅用了6秒就成功的绝地反击啦？
小风这才深深的领悟到李梦诗说的，主动找机会，创造机会的实战用处。果然厉害。
怎么战胜如此游刃有余的对手成了小风此时的一个难题，他陷入了思考，硬攻是肯定不行了。
太极打的就是四两拨千斤。
柔吗？
似乎不适合自己，难道用“禁拳”，不行太毒了，没有深仇大恨根本下不去手啊。
李梦诗看小风想的实在混乱：“要是真没把握的话，可以认输的。”
小风看了看李梦诗：“大不了就是输掉比赛，为什么认输？”
“可是我觉得你似乎没把握。”
“我？论智商，10个脑筋急转弯马上能答对8个；论学识，10岁时，我已经读了8年的书；论文才，10分钟内，我可以口述一篇美文，照录下来，最多改8个字，就可以拿去发表；论记忆力，10个电话号码只报一遍我就能记住8个；论耐力，上午10点钟的尿，我可以坚持到第二天晚上8点才撤。。。。。。”
“变态哦！呵呵。”李梦诗被逗得娇笑起来。
******
李梦诗与梁小风来到了比赛场地。
在经过一阵热身后，比赛开始了，小风跳到台上，那个道号清云的道士也来到台上互相施礼。
道士拉开了架势，梁小风也摆出自己习惯的姿势，等待出招。
道士见梁小风不出手，明白了小风这是在等自己出招，来决定如何进攻。道士心说：好，就让你看看我的功夫。
想到这里，道士飞身过来一套“八卦连环掌”攻了过来，梁小风左右躲闪，避开攻势。
道士突然一记“太乙无量”震向小风，如此强力的攻击和速度小风根本无法避开了。（这就是高手，市井流氓再厉害也无法比拟。）只好硬接下来，让两个人都没想到的是，小风被打的坐在了地上。
小风惊讶：怎么如此有力量？我已经运气抵抗了。
道士也惊讶：这是我使足了全身之力施出的一掌。一般的人一定会被我打得飞出场地，最少也得躺在地上不能起来，这个小鬼怎么，仅仅坐在了地上？
小风马上爬了起来，对着道士开始了进攻。
道士觉得小风出拳路线十分诡异，和各个流派的都不一样，正在思索之际一拳已经来到了自己的面前。
道士头一甩灵巧的躲了过去，找了一个角度，把小风双手抓住，反方向甩将他轮到场边，道士瞧准这个机会，大步跑向小风，准备趁小风没站稳时将他一下子“拖”下台。
小风等的就是这一刻，当道士跑到他的身边时小风迅速弯腰，手套过道士的两腿中间，道士暗道：不好。
小风将道士单肩扛起，迅速扔到台下。
【梁小风选手获胜】裁判员宣布道。梁小风在晋级栏上签了名，回过身来看到清云对自己施礼道：“无量佛（这句好像都知道。）贫道输的很是心服，您的功夫和智慧均在贫道之上，输了也不足为憾，希望有时间来我们五台观，贫道再试请教。”
梁小风也还礼道：“我赢得幸运了些，道长过谦了。”
一番客气不在话下。
回到酒店后，李梦诗搂着小风吻了一下：“刚才你好厉害呀，你是怎么想到的。”
小风笑道：“临时想的啊。”
“临时？怎么那么有效？”
“有些事就象在便便，有时你已经很努力了可出来的只是一个屁。”
“你说话越来越变态了！”李梦诗啐道
梁小风手脚不老实的冲了过来：“还有更变态的呢！”
李梦诗笑着跑开：“有色狼呀。”
一时间，满屋春色……
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饿滴神呀，早上到现在没吃东西就为了更新呀！
如今“胃比洞空，肚比纸薄”，梁子现在眼睛充满绿光的去寻找食物去了……
第五十四话 谁摸了女医的臀部
梁子感慨几句：昨天咨询群里朋友们喜欢本书的功夫片段，还是YY情节，回答我的答案竟然100％的是——YY情节（这帮坏人~~）
玩笑啦，o（∩_∩）o大家有什么要求和希望，可以来群里探讨。写书不就是给您看嘛！
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小风，将李梦诗压在身下，使她动弹不得。
李梦诗佯怒道：“坏蛋，又来这手！哼！”
小风笑道：“接下来还有更坏的呢。”小风一下子吻住了李梦诗的脖子，舌尖舔戏李梦诗脖子上的肌肤。
这一来，李梦诗顿觉浑身臊痒无比，但又觉得格外的舒服。
小风见李梦诗如此享受自然高兴，他一下吻向李梦诗的“胸怀”，李梦诗突觉梁小风改变了进攻路线，推了他一下。
“啊~”梁小风痛叫一声。
李梦诗气道：“少装熊！这么轻小孩子都不会疼。”
梁小风：“不是你推的疼，是你推的地方很痛。”
李梦诗不由得紧张起来，是不是比赛时候那个茅老道给他造成了内伤？：“小风，别弄了，我们去医院看看吧。”
“不至于吧，我觉得不碍事。”
“你还有比赛呢，对于选手来说，一点点轻微的小伤也会影响正常比赛的。”
小风觉得这话有道理（没道理也得听。。。。。。。）“好吧，我去医院检查一下。”
在李梦诗的陪同下，两个人去了最近的医院，挂了号。
到了骨科，还好没有人排队。小风和李梦诗进去了。进得屋来，梁小风眼前一亮——这个女大夫实在实在是太漂亮了：两弯似蹙非蹙笼烟眉，一双似喜非喜含情目。眉如翠羽，肌如白雪，腰如束素，齿如含贝。
宛如天女下凡，小风不由得想起曹植的《洛神赋》：
其形也，翩若惊鸿，婉若游龙。荣曜秋菊，华茂春松。仿佛兮若轻云之蔽月，飘飘兮若流风之回雪。远而望之，皎若太阳升朝霞；迫而察之，灼若芙蕖出渌波。襛纤得衷，修短合度。肩若削成，腰如约素。延颈秀项，皓质呈露。芳泽无加，铅华弗御。云髻峨峨，修眉联娟。丹唇外朗，皓齿内鲜，明眸善睐，靥辅承权。瑰姿艳逸，仪静体闲。柔情绰态，媚于语言。奇服旷世，骨像应图。披罗衣之璀粲兮，珥瑶碧之华琚。戴金翠之首饰，缀明珠以耀躯。践远游之文履，曳雾绡之轻裾。微幽兰之芳蔼兮，步踟蹰于山隅。”“休迅飞凫，飘忽若神，陵波微步，罗袜生尘。动无常则，若危若安。进止难期，若往若还。转眄流精，光润玉颜。含辞未吐，气若幽兰。华容婀娜，令我忘餐。
要不是自己成天见美女（李梦诗等……）早就控制不住自己了，不过他还是在心里YY了一下。
如此下流的表情让李梦诗一览无余，心想：死小风，当着我的面你还敢看女孩看得这么放肆。
她在小风的腿上狠拧了一把。小风回过神来。
那女医生检查了一下小风的肩膀，有按了按，当手碰到小风肩头的时候，小风有一种触电般的酥麻感觉。
女医生笑了一笑：“没问题，只是肌肉拉伤而已，不过拉伤的比较重，擦点红花油，养一个星期就好了。”
“谢谢你，白冬灵小姐。”
那女医生一愣“你认识我？”
小风手伸向离那女孩子胸部约1厘米左右的地方，指着胸牌说：“这不写着呢吗？”
那女医生看小风放肆的手离自己太近了，往后退了退。李梦诗发现了小风的流氓行径，把他的手拉下来。
小风自觉有些过于龌龊，道了声抱歉后：“白医生�
