八喜电子书 > 经管其他电子书 > 勇气之书 >

第4部分

勇气之书-第4部分

小说: 勇气之书 字数: 每页4000字

按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页,按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页,按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部!
————未阅读完?加入书签已便下次继续阅读!





改变自己的姿势


我们怎么站立的,通常会影响我们的心情。
我们生理的结构,并不适合久坐的生活型态。你站的样子、 坐的样子、走路的样子……都和健康关系密切。现在很多人在一些需要久坐的办公室工作,这容易造成不良的姿势。还有的人还可能因为童年的坏习惯,比如每天花很多时间坐在电视机前面,或者花很多时间坐在电脑前面玩游戏等,都会导致姿势不良。
我们的脑子会被姿势刺激。我们的情绪会影响姿势,而姿势也会影响情绪的。如果我们经常弯腰驼背,我们就会容易沮丧;相反的,如果我们打起精神抬头挺胸,我们马上会觉得好多了。
当我们沮丧时,自动地双肩下垂,弯腰驼背,此时的视线不是向上或向前看,而是往下看的。
而当你站或坐得挺直的时候,头是抬向斜上方的。呼吸深沉,面带微笑时,即使你没什么理由笑,你还是会自然而然地放松脸部表情。这些都会改变你沮丧的心情。
养成健康的姿势要从自觉开始,我们必须随时注意一些姿势上的习惯,任何时候,一旦发现自己弯腰、驼背时,来一个长的深呼吸,然后想象你正被一股力量缓缓地拉直起来。
勇气之书告诉你: 
想象自己的身体是一根绳子,有一个人在你的头顶轻轻拉着绳子。


现在开始,多吃新鲜的食物


你吃下的食物,决定了你的健康。 
你想想,你现在每天都吃下了多少被加工过的食物?在产品的外包装上,写着这个食品
有着多么丰富的营养,实际上,在食物被加工的过程中,有的加了大量的防腐剂,或其他有害的物质,有的大部分的维他命、矿物质及其他有营养的物质,都被去除或毁坏掉了。
你必须了解和牢记的几个健康进食的习惯。
习惯一:多吃没有用任何化学肥料种植出来的新鲜水果和蔬菜,这些食物没有任何化学物质,营养价值也比较高。
习惯二:在规律的时间吃,并且细嚼慢咽,让食物在嘴里细细地咀嚼,好好地消化。
习惯三:吃东西应该放轻松,享受食物的滋味。当你慢慢品尝食物时,你的口中会分泌出更多的唾液,胃酸也更容易制造出来,以帮助你消化。
习惯四:不要吃得太晚。如果吃得太晚,消化系统必须整夜工作,因而无法得到休息。
习惯五:不要吃太饱。你的胃只有你的拳头大小,吃下太多食物,胃会被拉扯大,又塞得满满的,会让消化过程受到很大的阻碍。
习惯六:不要吃过多的糖、盐、肉类、咖啡。
勇气之书告诉你: 
从这个礼拜开始,你将吃什么?
在什么时间吃?
用什么样的心情去吃?


为自己安排独处的时间


在一次真心话大冒险的游戏中,一个女友被问道:你现在最需要的是什么?
她只略微的想了想,就毫不犹豫地说——独处。
你是不是也有这样一个答案——独处,给自己一个时间和空间。好好想一想,自己要的是什么?在乎的究竟是什么?
无论你是已婚、单身,或正处在两者之间,独处都可以教导你如何把握自己。
在人际交往中,我们常常牺牲自己的需要,去满足别人的需要,为的就是换取别人对我们的重视与关怀。我们需要被重视、被赞许、被喜欢,还有最根本的,需要被爱。而满足我们这些外在需要的人,他们本身能否活得好,都还是个问题。
能学会独处的女人会懂得,这世界上任何人都无法成全自己。如果我们必须面对失望与虚空,那一定是上天别有用心。我们有必要自力更生,不要奢望、不要逃避,因为孤单是有必要的。
为自己安排独处的时间,就像给自己备一份好礼。给自己时间就是让自己暂时住脚、提提神、醒醒脑,尤其重要。
好好利用你独处的时间,找到你自己,想想你要的是什么,目标何在。
通过独处,你会了解到,最可靠的办法是:谁都不靠,只靠自己。
通过独处,你也会明白以他人的喜好决定自己的行为是不可行的。原因很简单,我们做任何事,一定有人赞同,有人反对,不可能大家都爱我们、支持我们。
我们的脑海里,每天千头万绪。多数人想的都是昨天已经想过的、消极的、负面的事情。独处可以帮助我们扫除这个坏习惯,可以让我们擦亮镜子,看清自己的模样。
你通过独处,就会知道,其实感情是可以收放自如的。在每段恋情初期,为自己安排独处的时间是一种爱情的考验。在如胶似漆、难以自拔的时候就开始注意保有“自我”,日后一旦感情没了着落,也不至于一切落空。爱是盲目的,都是荷尔蒙惹的祸,火热的心在这个时候从不听大脑的召唤,总是选择忽略真相。
恋爱中如果发生纠纷,如果你能找个时间单独静一静,如果你能够想通,知道没有男人你照样可以过得很好,你也就会知道,你的谈判空间有多大了。
因为独处,你更能自在的面对感情。就算感情破裂,花点时间陪陪自己,也可以让自己好好喘口气、疗疗伤、检检讨:那段一心为他的日子,是不是曾丢失了自我?日子是怎么过的?
就算你已经结婚,独处也可以帮助你整理思绪,找到自己喜爱的活动。女人,你自己开心快乐了,才会是个好伴侣,也才可能吸引到真正有价值的男人。
勇气之书告诉你: 
你准备好了吗?——利用独处的时间,该是你认清自己,重视自己价值的时候了。


每一天,安排规律的休息


我们带着狂热走过生命,从来不曾停歇下来。
我们没有时间好好欣赏夏日傍晚的夕阳;
没有时间闻一闻春天的花香;
没有时间仰望星空;
没有时间听鸟儿的歌唱。
我有一个朋友,赤手空拳闯北京。短短几年的时间,她事业走向了成功,每年能赚上亿的钱。
她告诉我,成功是和努力分不开的。
她每天工作的时间是15个小时。
她每天抽两包烟。
每天面对大额的金钱,一不留神就会损失百万,压力非常大。
她越来越难去放轻松,每天需要在睡前喝酒来帮助自己入睡。
她几乎濒临身心的崩溃边缘,得了高血压和严重的偏头痛。
没有了健康,金钱和财产又有什么价值呢?
整天的压力经常被一天又一天地累积下去,很多人每天都在说非常累。
你必须学会放松你的脑子。每天,我们都要找时间把手边的事情停下来,然后做一些沉思、冥想和放松。
在每个星期,你必须要有一天是专门用来休息的。这一天,请你忘记办公室中所有的烦恼、忘记即将要交的电话费,忘记昨天谁谁带给你的不快。这一天什么都不要干,只是好好地休息。
休息能使你的心理、身体和精神恢复活力。
你的身体和脑子没有足够的休息,你就不可能得到源源不断的健康。
勇气之书告诉你: 
世界上所有的生物都需要休息——人类、动物、甚至一块土地,这是大自然的要求。从现在开始,请学会安排规律的放松和休息。


向相遇的人打个招呼吧!


昨天你和多少人打过招呼?
早上上班的时候,你会对多少人说“早上好”?
打招呼是日常生活中最轻松平常的事,它能给你带来友谊,温暖的感受,还有轻松的心情。
你是不是有过这样的感受:每天在楼道里遇见邻居,虽然从来不曾打过招呼,但每天早上擦肩而过、四目相对,总有些淡淡的尴尬出现在你们一起下楼的瞬间。
也许你曾经无数次想过和他打招呼,可是总觉得抓不住“最好的时机”。你害怕,打招呼不恰当反而会让彼此更尴尬,甚至得罪对方。
从今天开始,如果你遇见了不太熟悉的人,当他迎面而来,如果你们的目光相遇了,请率真的举起你的手来,试着说声“你好”或者“嗨”。
相信在那一瞬间,一种愉快,充实甚至满足的感觉会因为你轻松自在的打招呼而充满你的心。
记得先开口打招呼,从容的问候对方。
当然,如果对方先对你打招呼,你千万不要惊讶或者难为情,直觉地回以微笑或问候就好啦!


等公共汽车的时候,看看天上的云吧!


人们的眼睛,总是在等公共汽车的时候,一起望向汽车开来的方向。他们的脸上总是挂着焦急,越是焦急,公共汽车越是不来。
等待总是让人痛苦,让人快要窒息的。
要想减轻等待的痛苦,那就忘记等待吧!
等公车时,请不要直盯着汽车来的方向,抬起头,看看天上的云:它们在方块形的楼房中间悠然的穿过。
如果,你用了5分钟来看天上的云,你就比所有的人幸运。因为在别人越来越不耐烦、火气越来越大的5分钟里,你看到了天上的云的不同的姿态。你在云卷云舒中,感受得到刹那的宁静和自在。
时间会捉弄你,在你等待的时候,如何不让自己被时间惹恼,就看在这段时间里,做什么啦!


今天不坐楼梯,走走楼梯吧!


奇妙的相遇,总是发生在自己不经常出没的地方。
电梯每天上上下下,人们每天进进出出,在狭小的空间里,能发生出什么有创意的事情 呢?
在大厦里上班的人,住在高层住宅里的人,宁愿站在拥挤的人群里等待下一趟电梯,也不愿意转个弯,尝试从楼梯上自己爬上去。
爬爬楼梯吧!在安静的过道里听听自己孤独的脚步声。
爬爬楼梯,你可以大声的吹口哨。
爬爬楼梯,身边没有那么多的人,更没有两个人就在你的耳朵边大声的谈论。
改走楼梯,说不定有什么奇遇正在从楼上往下走,你们马上就要在转弯的瞬间遇见了哦!


对出租车司机和商店店员说声谢谢!


我每一次走下出租车的时候,总是习惯对出租车司机说声“谢谢师傅”。我发现:每当我这样说的时候,我会感觉在我和司机之间的空气中,有一种很友好和奇妙的气氛在流动,这种气氛会让我在下车后的一段时间里保持不错的心情。
有时,就算是司机多收了我的钱,或者故意带我绕行了,我仍然习惯在下车的时候,向他道个谢。道谢的那一瞬间,他带给我的不满完全消除了。
当你走出饭店的时候,通常都是站在门口的迎宾小姐微笑着对你说谢谢,或者是欢迎再次光临。你是不是经常一语不发,就像没有听见一样从她面前走过去了?
当你从超市收银员手中接过找钱的时候,你有没有真诚的对她说一声谢谢?
试一试吧!向对你提供服务的人说一声谢谢,这会让你自己也心情愉快的。


生气时,不要随便对别人发飙!


人生气在所难免。
生气的时候,你会找寻发泄的方法吗?比如找个人发飙,那个倒霉的人经常是谁?
无数次生气的经验告诉你:发飙、找出气筒,就真的能让自己消气、舒服吗?
把怒气随便发泄在别人身上,并不会使自己更舒服。
生气时采取重要行动,往往不会有什么好结果。你不妨回忆一下,过去生气时,如果找人斗嘴吵架是不是反而得罪了人,使人际关系更糟糕?这样做是不是只会是恶性循环?
所以,生气时最好先冷静下来,不要有强烈的反应,也不要把怒气发泄在别人身上。
有一个著名的企业家说过一个“火柴棒”的哲理。
一根火柴棒的价值不到一毛钱,但它却可以摧毁一栋价值数百万元的大厦。
这个火柴棒包含什么内容呢?
无法自我控制的情绪。
顽固不化的个性。
狭隘无情的心胸。


不需要的东西就趁早扔掉!


你有出门前却突然找不到钥匙的经历吗?再不走就要迟到了,简直让你急如热锅上的蚂蚁。
到处翻啊,找啊,整个家都被你翻了个遍,还是没有找到。
这时,如果你一回头,在你们家最乱的那个地方,你看到你的钥匙躺在那里。
你大吐一口气,决心以后一定要好好地收拾东西,不让这样的情况再次发生了。有时候,遗失物品,是让你养成好习惯的好办法。
要养成好习惯,避免临时找不到要用的东西,最好的办法就是平常好好收拾,不必要的东西趁早扔掉。
你想想今天找钥匙的过程中,有多少被你随手拣起的东西是不需要的?把它们都扔掉吧!这样你会感到轻松的。


学会倾听别人讲话!


我们在小时候 就被老师教导,要学习集中注意力,并养成习惯。若能养成集中注意力到一件小事的习惯,不只更有创造力,也会提升与人沟通的能力。
可是,等我们长大了,却失去了这种能力。长大成人了,反而不能集中注意力了。明明有人在对自己讲话,却无法专心倾听,思绪总是纷繁复杂,最后搞不好还得罪了别人。
别人讲话时没办法注意听的人,一旦面临自己的关键时刻,也会无法集中全力做出决定。这样心神不定的人,一旦遇到危机时刻,多半会慌了手脚,遭遇重大的挫折。


记得要说:我要挂电话了噢!


我要挂电话了噢!
挂电话前,你会这样体贴地对对方道别吗?
有一次我和一个女朋友聚餐,席间她的男朋友打电话给她。她男朋友好像有很多的话要说,但是,因为我在面前,她又不方便说太多。挂电话前,她亲切的对着话筒说:亲爱的,我要挂电话了哦!
电话被顺利的挂掉,这真是令人窝心的一幕。
许多人打电话时的态度很认真,挂电话时却有点草率。如果你真的关心、在乎对方,那么挂电话时务必保持热忱的态度。
同样的,你同别人通话完毕时,也会这么说吗?只要有体贴对方的这句话,挂电话就不会成为负担,而让彼此充满温馨的感觉。
事实上,不只是打电话,平时和别人谈事情,结束之前温柔的提醒对方自己要离开了,也是很重要的举动,你记住了吗?


爱情大检查


爱是:
对方了解真实的你,包括你的缺点,你的全部。
共同成长,在一起学习。
相互尊重和信任。
分享对方的喜怒哀乐。
爱不是:
追求一个人,但他并不真正需要你。
和他在一起只是为了逃避孤独。
让你感到郁闷,受伤害。
让你总是迎合对方。
让你情绪波动剧烈,不稳定。
试图改变他,或让他改变自己。


明天的事,今天就列出来


睡觉前列出三件明天就要做的事情。
睡觉前试着把明天预定要做的事情列

返回目录 上一页 下一页 回到顶部 0 0

你可能喜欢的