女人养生最重要的7堂课-第3部分
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第12节：肺主皮毛，肺气足脸色才美（2）
肺与大肠还互为表里，如果肺火肃降，那么大肠也可能传导失常，导致大便困难，而众所周知，便秘又会影响人体排毒，毒素在体内越积越多，各类大大小小的毛病都会接踵而来。不仅如此，肺气不足还容易引发风疹、过敏等病症，如果肺热上蒸，痤疮、酒渣鼻、牛皮癣等症状也会不胜其扰。
所以，要想养出一身光滑细腻、滋润健康的皮肤，绝对不能忘了补肺气。尤其是在季节变幻的时节，比如冬春之交，或者秋冬时节，天气干燥寒冷，正是肺部特别容易受到侵袭的时候。此时更应该选用一些补肺润燥的食谱，给自己的肺穿上滋润温暖的“外套”。
补肺的食物首选白色，因为按照中医理论，白色入肺，比如白豆、白木耳、山药等等，都可以。除此之外，还有许多清肺补肺食物，比如白木耳、百合、鲜藕、猪肺、海蜇、柿饼、枇杷、荸荠、无花果等。有条件的还可以适当用些药膳，如清炖水鸭、百合、甲鱼、生地、北芪煲、猪肺、党参等等，或者用淮山、北沙参、麦冬、五味子煲汤，再加蜂蜜水调和，常喝能有益于补肺气。比如有一道“黑木耳红枣瘦肉汤”，就非常适用于那些气虚血瘀的人，尤其是面部有色斑，面色萎黄、黯黑者。黑木耳能凉血止血、健脾润肺、滑肠解毒；而红枣健脾益气，滋润肌肤；瘦肉益气养血，健脾补肺，三者合用，共奏洁肤去斑，美容护肤之功。
当然，一个人的肺气强弱，不仅与饮食习惯有关，也与生活习惯有关。所以女性朋友要补肺气，除了要通过饮食、药膳来加以滋补，更要注意养成规律的生活。比如熬夜、抽烟等，都很有可能导致“肺气弱”，生活在污染严重的环境中，也容易使肺部受到侵袭。所以要使肺气“足”起来，不好的生活习惯一定要摒弃，不健康的生活环境也应该加以改善。
除了注重饮食和生活规律之外，还要保持乐观愉快的心情，俗话说“过悲伤肺、过怒伤肝”，如果性格过于悲观，遇到一点小事就悲尤伤感，导致肺气郁滞，也很可能会伤到肺腑，从而导致肺气不足，而气弱又会影响一个人的情绪，更容易受到外物的影响，从而形成更加愁惨悲戚的恶性循环，那不就成为“林黛玉”第二了么？所以，要补肺气，保持乐观向上的心态是很重要的。只有做到了以上这些，才能养足肺气，谁不想让脸色漂漂亮亮的，走到哪里都能被人夸一句“气色好”呢？
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第13节：与卵巢，初相识（1）
第2课 女人身体，可以说的秘密
卵巢、子宫、Ru房——女性生命中不可缺少的三驾马车。
它们不仅是女性区别于男性的重要特征，更是女人最为重要的器官，为女人一生的幸福保驾护航！女人的爱情、婚姻、家庭要美满，都离不开这三驾马车。但是，它们也是脆弱而需要呵护的，稍不注意，就会导致各类女性疾病，使女性不堪其扰。如何预防这些“私房病”的侵袭，你准备好了吗？
（一） 卵巢，女人的秘密花园
与卵巢，初相识
卵巢，是我们女性独有的器官，也是一个令女人骄傲的器官。有人说它是女人的第二张脸，也有人称它为女人的后花园。不管哪一种比喻，都形象地道出了它对于女人的重要性。是的，女人往往十分关注脸的变化，是否毛孔粗大，是否有色斑，是否肤色晦暗，等等。却不知道，第一张脸的变化和第二张脸可说是紧密相关的，第二张脸好，第一张脸自然光彩照人。一旦第二张脸提前进入衰退期，女人的生活可就要面临一次不小的地震了。
卵巢说起来如此重要，那么，它到底在哪儿呢？卵巢位于骨盆的卵巢窝内，是一对呈扁椭圆形、胡桃大小的实质性、腺性器官。相当于男性的睾丸。卵巢的位置一般不变，不过在妊娠的时候，由于子宫的移动，其位置也会发生相应位移，待胎儿分娩之后，卵巢也不会再回归原位。
正常女性一般左右两侧各一个卵巢，形状似一串葡萄，一个个“小葡萄”均为处于不同发育时期的卵泡。卵巢分皮质和髓质两部分，
皮质在外层，其中有数以万计的原始卵泡及致密结缔组织；髓质在中心，无卵泡，含疏松结缔组织及丰富的血管、淋巴管、神经等。
卵巢表面在幼儿阶段是平滑的，只是性成熟后，由于卵泡会膨胀变大，以及排卵后结瘢，使其表面凹凸不平。另外，卵巢的大小和形状，也会因女人年龄的不同而有所差异。对于同一个人，左右卵巢的发育也不完全一致，一般左侧的卵巢会稍大于右侧的卵巢。
随着年龄的增长，卵巢发生一系列改变：如新生儿出生时大约有15—50万个卵泡，成年后大约只有400—500个卵泡发育成熟，其他的都退化了，绝经后皮质内基本无卵泡。
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第14节：与卵巢，初相识（2）
成年女性的卵巢重量为5—6克，35—45岁时，卵巢开始逐渐缩小，至绝经期后，卵巢就会缩小到原来体积的1/2—1/3。工作了几十年的卵巢，正式宣告进入了退休阶段。
和女人相伴的三十多年中，卵巢究竟担任了哪些重要工作呢？
首先，当女性进入青春期后，卵巢掌管着女性生理和女性特征，不仅促成女性生殖器官成熟，产生女性的性特征，如Ru房隆起、骨盆宽大等，同时，它还产生了卵子并排卵，它是人类生命的发源地。
其次，它肩负着合成和分泌女性激素，包括雌激素和孕激素等的重任。雌激素和孕激素则直接影响着的女性生殖、神经、免疫、骨骼等9大系统400多个组织器官。
所以，卵巢一旦出了问题，就会牵一发而动全身，不但加速女人衰老步伐，继而，也会导致各种健康隐患纷至沓来，比如卵巢囊肿、多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症、黄体功能不全等，这些病会直接影响新生命的形成，因此，是否拥有健康的卵巢是女人能否顺利当个妈妈的前提。
当女人在某一段时间莫名地出现腰酸、腰疼、尿频、闭经、月经紊乱、白带增多、乏力、背部隐隐胀痛、多毛、肥胖等症状时，可要提高警惕了，有可能是卵巢产生了病变，要及早去专科医院进行检查。
有些女性朋友就要说了，我已经当了妈妈，也没有上述的这些症状，是不是说明我的卵巢特别好呢？那也未必。
卵巢早衰凭肉眼是无法看到的，但你的外在状况却泄露了卵巢的秘密，比如皮肤松弛、缺乏光泽、肤色暗沉、皱纹增多、Ru房下垂、皮肤粗糙等等。女性朋友都喜欢暗中和其他女人相比较：为什么她和我年龄相仿，孩子也七八岁了，可看上去依然是一副女儿家的俏模样，气色充盈，容光焕发，而我却是日落西山，肤色暗黄，怎么调，怎么吃也达不到这般效果呢？其实，这里面可能很大程度上是卵巢早衰在作祟。
所以，女性朋友若想青春常驻，延缓衰老，推迟更年期的到来，顺利当个妈妈，不患上那些让人心烦的卵巢类妇科病，就得未雨绸缪，早做打算，趁年纪还轻时做好卵巢的保健和养护工作，使自己永远鲜活，洋溢着蓬勃生命力。所以这里建议，女人从30岁左右开始，就应注重保养卵巢，不要让卵巢提前“下岗”。我们先来做一个测试，看你的卵巢健康状况如何？
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第15节：测试，你的卵巢还好吗（1）
测试，你的卵巢还好吗
从中医角度讲，呵护卵巢，防治早衰，关键是补肝肾，益精血，壮元阳，调脾胃，使气血充盈，卵巢得到滋养，使早衰的卵巢重振生机。因此，我们一定要及早知道卵巢的健康状况。这里我们根据一般临床经验列出了几个方法，供女性朋友自我测试。
月经不调是卵巢功能衰退最早的指征。女性30岁以后，卵巢功能开始衰退，性激素正常周期被打乱，则会造成月经失调。周期不准，超前，落后，无定期，经量过多、过少，色泽紫黑或淡红，经血浓稠或稀薄等。
卵巢功能评分表：用卵巢功能评分表可以自我诊断自己的卵巢功能衰退的程度。
评分计算方法：以下15项的基本分与程度评分的乘积再相加得到总评分。
1。 月经不调：基本分4分
A。 无（0分）；
B。 经常，量少或量多，经期缩短或延长（2分）；
C。 闭经（3分）
2。 失眠：基本分2分
A。 无（0分）；B。 偶尔（1分）；
C。 经常，服安眠药有效（2分）；D。 影响工作、生活（3分）
3。 易激动：基本分2分
A。 程度：无（0分）；B。 偶尔（1分）；
C。 经常，能克制（2分）；D。 经常，不能克制（3分）
4。 感觉障碍：基本分2分
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A。 无（0分）；B。 与天气有关（1分）；
C。 平常有冷、热、痛、麻木感（2分）；D。 冷、热丧失（3分）
5。 皮肤改变：基本分2分
A。 无（0分）；B。 失去光泽、皮肤干燥（1分）；
C。 色斑、皱纹（2分）；D。 皮肤干瘪，黄褐斑（3分）
6。 潮热出汗：基本分4分
A。 程度：无（0分）；B。 ＜3次/日（1分）；
C。 3—9次/日（2分）；D。 ≥10日（3分）
7。 抑郁及疑心：基本分1分
A。 无（0分）；B。 偶尔（1分）；
C。 经常，能控制（2分）；D。 频繁，难以自我控制（3分）
8。 眩晕：基本分1分
A。 无（0分）；B。 偶尔（1分）；
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第16节：测试，你的卵巢还好吗（2）
C。 经常，不影响生活（2分）；D。 影响日常生活（3分）
9。 疲乏：基本分1分
A。 无（0分）；B。 偶尔（1分）；
C。 上四楼困难（2分）；D。 日常活动受限（3分）
10。 骨关节痛：基本分1分
A。 无（0分）；B。 偶尔（1分）；
C。 经常，不影响功能（2分）；D。 功能障碍（3分）
11。 头痛：基本分1分
A。 无（0分）；B。 偶尔（1分）；
C。 经常，能忍受（2分）；D。 需要治疗（3分）
12。 心悸：基本分1分
A。 无（0分）；B。 偶尔（1分）；
C。 经常，不影响生活（2分）；D。 需要治疗（3分）
13。 皮肤蚁走感：基本分1分
A。 无（0分）；B。 偶尔（1分）；
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C。 经常，能忍受（2分）；D。 需要治疗（3分）
14。 泌尿系感染：基本分2分
A。 无（0分）；B。 ＜3次/年（1分）；
C。 ＞3次/年（2分）；D。 ＞1次/月（3分）
15。 性生活状况：基本分2分
A。 无（0分）；B。 性欲下降（1分）；
C。 性茭痛（2分）；D。 性欲丧失（3分）
（如：假如你偶尔有月经不调、经常失眠、性欲下降的症状，那你的卵巢功能评分为：4×1＋2×2＋2×1＝10分。）
评分结果分析
1。 高于8分，卵巢功能开始衰退
2。 高于19分表明卵巢功能衰退严重
3。 31分以上表示卵巢功能衰退的症状非常严重
一旦发生卵巢功能衰退现象，必须去正规医院检查，在专业医生的指导下用药，可适当选用六味地黄丸、金匮肾气丸、人参归脾丸等来调养。同时，要劳逸结合，起居有序，平衡膳食，有目的地选择一些禽肉、牛羊肉等，配合蔬菜烹调食用，以起到补肾益精、健脾养血的作用。精神上应学会放松，避免紧张，保持情绪乐观开朗。若能做到这些，对防治卵巢早衰可起到事半功倍之效，具体的步骤我们将在下节详细讲述。
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第17节：养巢是女人的必修课（1）
养巢是女人的必修课
医学研究早已证实，女人向往的红颜不老和性福生活，相当一部分要由卵巢来决定。若是卵巢早衰，女人的“隐秘花园”里将荒草萋萋，一个个问题犹如一蓬杂草，让女人招架不住，疲于应对。比如皮肤问题、月经失调、妇科问题、身体曲线变形、局部脂肪堆积、情绪易于波动、精神状态欠佳、睡眠质量低下、潮热盗汗、乏力忧虑、性冷淡等等。
可以说，卵巢的健康与否关联着女性的整个人生，无论是靓丽容颜、还是夫妻性生活、还是身体健康、生育以及月经等等，显而易见，卵巢的价值不可估量。然而，卵巢的衰老又是无以阻挡的。当卵巢功能衰退时，女性会出现排卵数量减少，激素分泌水平下降，甚至月经停止的症状。在身体上会表现出Ru房松软萎缩，其他性征退化，内外生殖器萎缩，女性也渐渐失去了昔日的青春风采。
自古美人最怕迟暮，相信每一个女人都不愿接受自己衰老时的模样，但那却是不可逆转的趋势，我们所能做的，就是尽力延缓卵巢衰老的进程，保养好自己的卵巢，尤其�
