战胜乙肝-第15部分

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的道理：怨天尤人是没有用的，恐惧来源于自己的无知。克服恐惧的唯一办法就是学习、改变。自己要真正想清楚：不是慢性乙肝病毒自身有多大的危害性，人们头脑中对于慢性乙肝错误的观念也是我们的敌人。每一个慢性乙肝患者都承担着这样两个使命：（1）战胜体内的慢性乙肝病毒。（2）行动起来，改变长期以来人们头脑中对于慢性乙肝的错误观念，不要把自己封闭起来，学会每天给自己一个微笑，快乐一些；不要以此去博得人们的同情，同情解决不了任何问题；不要让你的父母，妻子为你太过操心。不论何时，你应该让你身边的人们因为你的存在而感到生活的美好。慢性乙肝只是生命里的一个插曲而已。　　　　

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　　24　现在就给自己下一个决定：我一定能战胜慢性乙肝！　　　　

　　25　“战略上藐视敌人，战术上重视敌人”　　　　

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　　27　然而有太多的人，在治疗的初期，到处求医问药，对自己还是很关心的，经过一段时间看不到效果，就怨天尤人，最后放弃了。从此，一切听天尤命了，该喝酒的喝酒，放纵的放纵。你知道这是为什么吗？这是因为你把所有的希望都寄托在别人身上，幻想遇到神医并且得到灵丹妙药。“行百里者半九十”。“行动的准则是生活方向的源泉”。有时候，成功与失败就差那么一点点。不要做前进道路上的变节者。当今我发现影响治疗最关键的因素还是习惯的问题。养成良好的生活习惯。特别是对慢性慢性乙肝携带者而言。是决定治疗成功最关键的因素。大家想一想：慢性乙肝决不是一朝一夕就得了，你怎么就期望能够在短时间内就恢复呢？治疗慢性乙肝的过程是持久战。就是因为没有改变我们的生活习惯，所以才会出现慢性乙肝反复的问题。简单的说要注意以下四点：乐观的心态；均衡的营养；充足的休息；适量的运动。另一方面，发现慢性乙肝的时期多是我们人生最美好的时期。固然它让我们怀疑生活，让我们曾经惶恐不安，恐惧来源于无知。　然而慢性乙肝病毒究竟没有什么了不起，我们最大的敌人其实是我们头脑中的错误观念。慢性乙肝病毒不过是纸老虎而已。我们身上还肩负了太多的使命，我们都是社会的精英，难道就因为我们得了慢性乙肝，就甘愿做它的奴隶吗？　　　　

　　28　自助者天助。　　　　

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　　30　7　有关乙肝、交友、爱情的经典论述　作者　yuer　　　　

　　31　yuer简介——肝胆相照网站年轻的心灵港湾版资深版主，主修心理学。　　　　

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　　33　很多朋友因为身患乙肝或者只是携带者，于是在交友、爱情甚至婚姻上面却遭遇许多问题、伤害。根据这样的问题，我提出以下的建议，希望能对大家有所帮助。　　　　

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　　35　1）　知己知彼，百战百胜。　　　　

　　36　无论是患者、携带者，都要充分了解乙肝知识，定期检查，适度养生。　　　　

　　37　只有对自己的身体情况充分的了解，才能采取对自己和对方最有利的保护方式。　　　　

　　38　也只有对自己充分的了解，才能知道如何让别人了解自己。　　　　

　　39　很多朋友自己对于乙肝都不是十分了解，那么如何引导对方了解乙肝呢？社会上那些乱七八糟的宣传，让原本只是不了解的人产生了误解、害怕，于是排斥、歧视，我们自己有责任让交往的对象理解并且消除对方的疑忌，人与人之间交往，除了相互吸引，很重要的是信任和一种扎实的安全感觉，如果你能让对方理解你，让对方信任你，给与对方安全感觉，基本上，就站稳了脚步。　　　　

　　40　在anti…hbv版或者科普版都可以找到很多乙肝的相关介绍，希望大家都去看看，以了解自己。　　　　

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　　42　2）　接受自己，坦然面对　　　　

　　43　身患乙肝不是我们的错，不要把这样的压力放到自己的身上。　　　　

　　44　天下原本就有很多不公平的事情，比如说，为什么有人生下来就富贵，有的人生下来就要吃苦受罪。这是人生的疑问，但不是每一个疑问都有答案。也不见得每个答案都能让每一个人接受。　　　　

　　45　要别人接受自己，一定要先自己接受自己，如同你要爱一个人，最基本要先学会爱自己。　　　　

　　46　一个不接受自己，不爱自己的人，很难让别人接受和爱。　　　　

　　47　因为你的身体会发出一种“负面”的讯号，这个讯号，你自己毫无所觉，但是周遭人物可以深刻感受到。　　　　

　　48　乙肝，还有痊愈的机会，很多天生残疾的人，一生都是如此，有些人可以乐观前行，有的人却是一辈子凄苦，为什么？关键在于有没有接受自己。这样的例子，社会上很多。　　　　

　　49　一定要接受自己的情况，坦然面对，才能有内心的平静，只有内心的平静，才能够稳稳的前行。　　　　

　　50　接受自己已经是乙肝患者或者携带者的事实，别人才能够来接近你接受你。


防治乙肝的黄金手册肝病专家及网友专题论述（6）

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　　52　3。）　广交朋友、智慧选择、热情对待、平常心收获　　　　

　　53　众所周知的玛雅文化是怎么发现的？是一个考古队伍在行进当中，有一位学者脚下踢到了一块硬硬的突起。于是他蹲下来看，是什么东西绊住了他，他发现是一块石头般的棱角　　　　

　　　　

，他觉得奇怪，在这块区域怎么会出现这样的情形，于是拿出来小扫帚开始扫除泥土，想要挖出那块石头，结果却发现，那可能不是一块石头，而是一大块平台。。。　　　　

　　54　这个考古队伍停下来了，开始挖掘，发现了玛雅文化的遗址。　　　　

　　55　我们在生活中，会遭遇很问题、困难。　　　　

　　56　我们在生活中，也会交往很多朋友，累积很多资源。　　　　

　　57　有些朋友可以是一辈子的，有些人在某个段落过去后就消失。　　　　

　　58　父母给了我们血肉之躯，也给了我们爱、关心、期许、教育。　　　　

　　59　学习让我们智慧开展，而智慧给了我们面对人生的勇气，勇气激发热情，然而智慧帮助我们冷静，经验让我们能够平常心。　　　　

　　60　交友是这样的，爱情也是这样的。面对心仪的对象，我们要有智慧去开展，要有热情去对待，有勇气去追求，也要有勇气接受失败。当对方不接受你的爱情的时候，要懂得发展友谊，无法成为友谊的，也不要心存怨怼，我们可以选择别人，别人也有权利选择我们。千万不要因为失恋，就马上针对自己的乙肝而产生怨怼，这样只会让自己陷入痛苦更深，只会让自己退缩更多。　　　　

　　61　乙肝只是众多病痛中的一种，或者说是众多传染病中的一种，他有预防的方法，也有治疗的手段，就我个人的观点，当我想跟对方发展成为一种亲密的朋友的时候，我不会选择不告诉对方我的情况，我始终相信，诚实在爱情中十分重要。但是我会选择比较有利的方式让对方知道我的情况，而不是在揣揣不安或者惶恐中告诉对方。　　　　

　　62　有些人会说，先交往一阵子，稳定了后再说，然后就像等待判决一样焦急地等待对方的回答。但我觉得如果在发展对象的前提上交往，感情的付出会比较快，感情付出到一定程度，不是说能收就收，能放就放，特别是双方都投入的时候。这个时候说出来，结果不外是…　　　　

　　63　对方不能理解不能接受，于是拒绝你，于是你痛苦，他也不好受。　　　　

　　64　或者是对方说，给我一段时间考虑，于是你在对方考虑的时间里受煎熬，如果煎熬之后的答案是“我愿意继续”，那么做好相关措施，继续甜蜜。　　　　

　　65　如果是煎熬之后的答案是“结束”，于是你继续痛苦，然后封闭自己。　　　　

　　66　或者是“我愿意继续”，但是在相处时，对方时时想到你是hbver，时时因为对未来得无法掌握而担忧，痛苦，那么结果还是结束，两个人都异常痛苦，他另找对象，你继续痛苦，然后封闭自己。　　　　

　　67　我认为爱情是很单纯的两人世界，但是婚姻却不一样，婚姻牵扯到很多柴米油盐酱醋茶、道义、责任、亲情。。。　　　　

　　68　但是哪一个人交往对象的时候，不是在为婚姻作准备呢？除非你把恋爱和婚姻分开。　　　　

　　69　正因为交往时候就考虑的婚姻，所以我建议在真正进入交往之前，要从各个可能的管道来了解对方的价值观以及各个方面，不要混沌未知的时候，就一头栽入，不问所以的投入，如果成功了还好，一旦失败，对自己伤害很大。很多人一谈恋爱就是两人世界，这样很不好，第一，你会失去了很多人士更多朋友的机会（这个不是花心，不要误会），好朋友永远都是你的财富，第二，因为过于封锁在两人世界里，一旦出了问题，你身边找不到可以支持的朋友，朋友需要花时间经营累积，你不能在平时就经营朋友，怎么能够在你需要的时候找到支持，我看了很多人都是在失恋以后才关注友谊，这样是不对的。　　　　

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　　71　4）　充实自我、了解环境，乐观前行　　　　

　　72　说到这里，感觉好像很悲观，其实不尽然。　　　　

　　73　姑且不论那些从来没有来过肝胆相照的乙肝患者或者携带者，就说这些来了又离开的会员吧，离开的原因是什么，无非是工作忙碌、交友忙碌、恋爱忙碌、家庭忙碌不能来了，或者少数真正的因为病痛而不来了。　　　　

　　74　看起来论坛上有很多因为乙肝而造成的交友悲剧，但是这只是少数的少数啊，很多恋爱成功，结婚生子的乙肝和携带者，他们没有把自己的故事例子放到这里而已。　　　　

　　75　生活不会背弃我们，除非我们背弃自己　　　　

　　76　做好人生规划，给自己定订目标，有计划的生活、学习、治病、交友。。。　　　　

　　77　你的乐观态度会感染他人，你的内涵充实会吸引他人，你的从容态度会安抚他人，你的沉着稳定会支撑他人，这些人格魅力就是别人接近你的最大诱因。　　　　

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　　79　5。）　适度发泄、不要背包袱、更不要限于自怜　　　　

　　80　我十分感谢论坛给了我们发泄和寻求安慰的场所，但是我不赞成大家的目光都停留在悲剧和自怜上。　　　　

　　81　发泄就像上厕所，有谁上完了厕所还一直回味上厕所的感觉的？　　　　

　　82　发泄完了，就让那些东西被冲走，如果你一直沉浸在那样的情绪中，表示你的粪便还停留在肠道没有排出。


防治乙肝的黄金手册肝病专家及网友专题论述（7）

　　83　你想想看，粪便一直停留在身体里面，会对你的身体造成什么样的伤害呢？　　　　

　　84　希望这些繁琐的话语，能够给大家一点点帮助。　　　　

　　8　如何释放压力　作者yuer　　　　

　　　　

　　　　

　　1）　一次只担心一件事情。　　　　

　　身心只有一副，一次专心做一件事儿，一次也只担心一件事儿，这样你才能专心一意的充分运用自己的能力来做好。一副心肠一次解决一个难题，不仅增加成就感，还能减少因为应付不来而引起的焦虑。　　　　

　　2）　每天集中精力完成最重要的事情。　　　　

　　集中精力完成最需要完成的事情，给自己良好的反馈，作为自己我激励的根基，只有根基架的稳，才有建造高楼的资本。集中精力后的放松，能够让你在成就感中释放压力。　　　　

　　3）　说出或写出来你的担忧。　　　　

　　记日记；或与朋友一起谈一谈；至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组；一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记；包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。　　　　

　　4）　不管你有多忙碌；一定要锻练。　　　　

　　运动有助身心健康，流汗促进新陈代谢，废物即使排除，有助释放压力。研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后；被测试者的压力水平下降了25％。上健身房；快走30分钟；或者在起床时进行一些伸展练习都行。　　　　

　　5）　享受按摩的乐趣。　　　　

　　努力的工作，也不能忘记善待自己劳苦的身体。不只是传统的全身按摩；还包括足底按摩；修指甲或美容；这些都能让你的精神松弛下来。　　　　

　　6）放慢说话的速度。　　　　

　　你说话的速度有多快，你的性子有多急，记住，放慢速度，能让你再说话的时候有思考的时间，不容易出现错误。说话速度过快，无形中会增加压力，只不过你不知道而已。　　　　

　　7）　不要太严肃。　　　　

　　不妨和朋友一起说个小笑话；大家哈哈一笑；气氛活跃了；自己也放松了。事实上；笑不仅能减轻紧张；还有增进人体的免疫力的功能。　　　　

　　8）否定的声音或许有，自信心却不能因此却步。　　　　

　　也许有人会说你这不行那不行，不过聪明的人要努力发现自己的优点，还要能欣赏自己的优点。正面的自我期许，有助于进步。　　　　

　　9）　让自己彻底放松一天。　　　　

　　人可以承受适当的压力，却不能永久的忍耐，所以，每经过一段时间，要懂得彻底的放松自己，度假、旅游。。。甚至什么也不做，彻底给自己放一天假，休息，是为了走更长的路。　　　　

　　10）　每天至少记住一件自己做的或者遇见的好事情。　　　　

　　不管你今天多辛苦；多沮丧，都要记住一件你觉得美好的事情，回馈自己，也分想给家人朋友。　　　　

　　简单的十件事儿，让你释放肩头胸中的压力。　　　　

　　9　负性情绪的宣泄　作者yuer　　　　

　　人的负性情绪，是指人在不利的外界及不利的自身环境下，产生的苦闷、寂寞，忧郁，失意，